昨日のゴルフで体中に軽い張りを感じてます。早く現場に着いたので練習場で打ち込みしたのも効いたかな？。普段使っていない証拠だなぁ。
０７：００
体重【 66.8 】kg
体脂肪率【 21.6 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ－カルニチン 3.3kcal
１２：００
有酸素運動（社内ジョギング ４０分）１３０拍／分
１２：５０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン２粒 3.54kcal
コエンザイムＱ１０ 3.32kcal
１８：００
ＢＣＡＡパウダー 22kcal
Ｌ－カルニチン 3.3kcal
１８：２０
有酸素運動（マグネットバイク ４０分）１１０拍／分
本日の運動による消費カロリー
社内ジョギング ４０分 337kcal
マグネットバイク ４０分 217kcal
計 554kcal
本日の筋肉痛
前腕 低程度
三角筋 微程度
下腿三頭筋 微程度
脊柱起立筋 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、焼き鮭（100）、玉子焼き（40） | 380kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（31）、小さなおうどん（172） | 340kcal |
| 間食 | 20:00 アサヒスーパードライ（147）、枝豆（153） | 300kcal |
| 夕食 | サプリメント（25） シュウマイ１個（60）、餃子（180）、もやしエンドウ（180）、しそ豆腐1/2（80） 白露垂朱「大吟醸」金賞受賞酒１２ＢＹ（240） 開運「大吟醸」波瀬正吉６－ロ（120） |
885kcal |
| 計 | 1905kcal |
↓ぽちっとお願いいたします。
フィットネスランキング
ダイエットブログ
コメント