フルに動いた連休後半、なのに・・・

　気をつけてはいるものの、休日の食生活カロリーオーバーはいかんともしがたく。
　運動面ではフルに動けたＧＷ後半だったが、グラフで見てもあきらかな体重増加の推移で、もれなく脂肪もついてきました。
　明日からの食生活改善で、ペースを戻したい。

０７：００
体重【 67.6 】kg
体脂肪率【 21.4 】%

０８：３０
有酸素運動（マグネットバイク　４０分）１１０拍／分

本日の運動による消費カロリー
マグネットバイク　４０分　214kcal
計　214kcal

本日の筋肉痛
大臀筋　微程度
右前腕　故障中

食事	食事内容	カロリー
朝食	サプリメント（25）ごはん（250）、味噌汁（40）、玉子焼き（85）、ウインナー２本（36）	436kcal
昼食	ホットドック（260）、ミミガー（112）、ロマンドーロール（400）、生ビール（200）	972kcal
間食	20:00 アサヒスーパードライ２本（294）、ミミガー（112）	406kcal
夕食	刺身（200）、温泉玉子とみず菜サラダ（120）蓬莱泉「純米大吟醸」空（120）松の寿「純米吟醸」山田錦うすにごり（140）	580kcal
計		2394kcal

－今日の反省だけならサルでも出来る－
どう考えてもロマンドーロールは余分だろう！。