合格点の休日初日

　今日はマグネットバイクを２回実施。食事面もまずまずのバランスだったのではと思う。

０７：００
体重【 66.6 】kg
体脂肪率【 19.9 】%

０８：３０
有酸素運動（マグネットバイク　４０分）１１０拍／分

１７：３０
有酸素運動（マグネットバイク　４０分）１１０拍／分

本日の運動による消費カロリー
マグネットバイク　４０分　217kcal
マグネットバイク　４０分　217kcal
計　434kcal

本日の筋肉痛
大臀筋　低程度
大腿二頭筋　低程度
右前腕　故障中

食事	食事内容	カロリー
朝食	ごはん（200）、味噌汁（40）、焼き鮭（100）、玉子焼き（40）	380kcal
昼食	坦々麺1/2（300）、ミミガー（112）、キリンゴールデンホップ２本（280）	692kcal
間食	20:00　アサヒスーパードライ（147）、まぐろ水煮（80）	227kcal
夕食	蟹鍋（320）、刺身（80）アサヒスーパードライ２本（294）松の寿「純米吟醸」山田錦無濾過生原酒（120）	814kcal
計		2113kcal