週末恒例の平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/04/14）です。（単位はｋｇ）
| 日付 | 最新脂肪量 | 脂肪量増減 | 脂肪量累計 | 筋肉量増減 | 筋肉量累計 |
| 2006/08/12 | 18.73 | -0.00 | -0.00 | -0.00 | -0.00 |
| 2006/08/19 | 18.34 | -0.39 | -0.39 | +1.28 | +1.28 |
| 2006/08/26 | 18.46 | +0.12 | -0.27 | -1.09 | +0.19 |
| 2006/09/02 | 18.09 | -0.38 | -0.65 | -0.54 | -0.35 |
| 2006/09/09 | 17.51 | -0.57 | -1.22 | +0.12 | -0.24 |
| 2006/09/16 | 17.51 | -0.01 | -1.23 | -0.51 | -0.75 |
| 2006/09/23 | 17.28 | -0.22 | -1.45 | +0.22 | -0.52 |
| 2006/09/30 | 17.08 | -0.20 | -1.65 | -0.26 | -0.78 |
| 2006/10/07 | 16.45 | -0.63 | -2.28 | -0.00 | -0.78 |
| 2006/10/14 | 16.12 | -0.33 | -2.61 | +0.13 | -0.64 |
| 2006/10/21 | 15.84 | -0.28 | -2.89 | -0.15 | -0.79 |
| 2006/10/28 | 16.45 | +0.67 | -2.28 | -0.15 | -0.95 |
| 2006/11/04 | 15.79 | -0.66 | -2.94 | -0.05 | -1.00 |
| 2006/11/11 | 15.40 | -0.39 | -3.34 | -0.01 | -1.01 |
| 2006/11/18 | 15.69 | +0.30 | -3.04 | -0.32 | -1.33 |
| 2006/11/25 | 15.76 | +0.07 | -2.97 | +0.16 | -1.18 |
| 2006/12/02 | 15.52 | -0.24 | -3.21 | +0.56 | -0.62 |
| 2006/12/09 | 15.61 | +0.09 | -3.12 | -0.55 | -1.17 |
| 2006/12/16 | 15.33 | -0.29 | -3.41 | -0.00 | -1.16 |
| 2006/12/23 | 14.77 | -0.55 | -3.96 | +1.01 | -0.15 |
| 2006/12/30 | 14.46 | -0.31 | -4.27 | -0.14 | -0.30 |
| 2007/01/06 | 15.00 | +0.54 | -3.74 | +0.05 | -0.25 |
| 2007/01/13 | 14.75 | -0.25 | -3.98 | +0.23 | -0.02 |
| 2007/01/20 | 15.07 | +0.33 | -3.66 | +0.05 | +0.03 |
| 2007/01/27 | 15.00 | -0.07 | -3.73 | -0.47 | -0.43 |
| 2007/02/03 | 14.65 | -0.35 | -4.08 | -0.25 | -0.69 |
| 2007/02/10 | 14.48 | -0.17 | -4.25 | -0.37 | -0.32 |
| 2007/02/17 | 14.07 | -0.41 | -4.66 | +0.12 | -0.19 |
| 2007/02/24 | 13.85 | -0.22 | -4.88 | -0.01 | -0.20 |
| 2007/03/03 | 13.69 | -0.16 | -5.04 | +0.27 | +0.07 |
| 2007/03/10 | 14.18 | +0.49 | -4.55 | +0.05 | +0.12 |
| 2007/03/17 | 14.23 | +0.05 | -4.50 | -0.08 | +0.04 |
| 2007/03/24 | 14.36 | +0.13 | -4.37 | -0.30 | -0.26 |
| 2007/03/31 | 13.97 | -0.39 | -4.76 | +0.25 | -0.01 |
| 2007/04/07 | 14.27 | +0.30 | -4.47 | +0.48 | +0.47 |
| 2007/04/14 | 13.87 | -0.40 | -4.87 | -0.60 | -0.13 |
◆計算方法
・一週間の「体重の平均値」と「体脂肪率の平均値」を計算
・体重平均Ｘ体脂肪率平均÷１００＝「平均脂肪量」
（脂肪量は小数点以下二位まで記載する。(四捨五入で)）
・今回体重平均－前回体重平均－体脂肪変化量＝筋肉変化量
＜週間消費カロリー＞
日付(経過)____消費cal__合計cal__平均(一日)
2007/04/07(1)____0kcal_____0kcal____0kcal
2007/04/08(2)____0kcal_____0kcal____0kcal
2007/04/09(3)__565kcal___565kcal__188kcal
2007/04/10(4)__171kcal___736kcal__184kcal
2007/04/11(5)__591kcal__1327kcal__265kcal
2007/04/12(6)__492kcal__1819kcal__303kcal
2007/04/13(7)__306kcal__2125kcal__303kcal
＜コメント＞
今週からややローカーボ、極力脂質を抑える食生活を徹底し、総摂取カロリーも落とす。また有酸素運動を出来る限り実施する、いわゆる王道ダイエットに突入です。お酒の会が続いたこともあり、休日の有酸素が出来なかったのが痛いが、数値としては始まったばかり！あまり気にしないことにいたします。
ＴＡＳＫの「夕食前プロテイン（５日以上）」は６日実施することに成功。次週も続けたいと思います。次週の目標は「土日のどちらかで有酸素運動（マグネットバイク）を実施する」です。週間消費カロリーの頭２日間に０が続いてはイカンと思いました。
０７：００
体重【 67.8 】kg
体脂肪率【 19.7 】%
０７：３０
有酸素運動（マグネットバイク ４０分）１２０拍／分
１１：３０
ＢＣＡＡパウダー 22kcal
Ｌ－カルニチン 3.3kcal
１２：００
有酸素運動（マグネットバイク ４０分）１２０拍／分
１３：００
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン２粒 3.54kcal
コエンザイムＱ１０ 3.32kcal
１７：００
ＢＣＡＡパウダー 22kcal
Ｌ－カルニチン 3.3kcal
１７：３０
有酸素運動（マグネットバイク ４０分）１２０拍／分
本日の運動による消費カロリー
マグネットバイク ４０分 217kcal
マグネットバイク ４０分 217kcal
マグネットバイク ４０分 217kcal
計 651kcal
本日の筋肉痛
なし
右前腕 故障中
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、玉子焼き（85）、ウインナー１本（18） | 343kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（41）、ペペロンチーノ（650） | 828kcal |
| 間食 | 20:00 アサヒスーパードライ（147）、ミミガー（112） | 259kcal |
| 夕食 | 牛丼（650）、アサヒスーパードライ（147） | 797kcal |
| 計 | 2227kcal |
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