週末恒例の平均脂肪量増減報告です。（単位はｋｇ）
| 日付 | 最新脂肪量 | 脂肪量増減 | 脂肪量累計 | 筋肉量増減 | 筋肉量累計 |
| 2006/08/12 | 18.73 | -0.00 | -0.00 | -0.00 | -0.00 |
| 2006/08/19 | 18.34 | -0.39 | -0.39 | +1.28 | +1.28 |
| 2006/08/26 | 18.46 | +0.12 | -0.27 | -1.09 | +0.19 |
| 2006/09/02 | 18.09 | -0.38 | -0.65 | -0.54 | -0.35 |
| 2006/09/09 | 17.51 | -0.57 | -1.22 | +0.12 | -0.24 |
| 2006/09/16 | 17.51 | -0.01 | -1.23 | -0.51 | -0.75 |
| 2006/09/23 | 17.28 | -0.22 | -1.45 | +0.22 | -0.52 |
| 2006/09/30 | 17.08 | -0.20 | -1.65 | -0.26 | -0.78 |
| 2006/10/07 | 16.45 | -0.63 | -2.28 | -0.00 | -0.78 |
| 2006/10/14 | 16.12 | -0.33 | -2.61 | +0.13 | -0.64 |
| 2006/10/21 | 15.84 | -0.28 | -2.89 | -0.15 | -0.79 |
| 2006/10/28 | 16.45 | +0.67 | -2.28 | -0.15 | -0.95 |
| 2006/11/04 | 15.79 | -0.66 | -2.94 | -0.05 | -1.00 |
| 2006/11/11 | 15.40 | -0.39 | -3.34 | -0.01 | -1.01 |
| 2006/11/18 | 15.69 | +0.30 | -3.04 | -0.32 | -1.33 |
| 2006/11/25 | 15.76 | +0.07 | -2.97 | +0.16 | -1.18 |
| 2006/12/02 | 15.52 | -0.24 | -3.21 | +0.56 | -0.62 |
| 2006/12/09 | 15.61 | +0.09 | -3.12 | -0.55 | -1.17 |
| 2006/12/16 | 15.33 | -0.29 | -3.41 | -0.00 | -1.16 |
| 2006/12/23 | 14.77 | -0.55 | -3.96 | +1.01 | -0.15 |
| 2006/12/30 | 14.46 | -0.31 | -4.27 | -0.14 | -0.30 |
| 2007/01/06 | 15.00 | +0.54 | -3.74 | +0.05 | -0.25 |
| 2007/01/13 | 14.75 | -0.25 | -3.98 | +0.23 | -0.02 |
| 2007/01/20 | 15.07 | +0.33 | -3.66 | +0.05 | +0.03 |
| 2007/01/27 | 15.00 | -0.07 | -3.73 | -0.47 | -0.43 |
| 2007/02/03 | 14.65 | -0.35 | -4.08 | -0.25 | -0.69 |
| 2007/02/10 | 14.48 | -0.17 | -4.25 | -0.37 | -0.32 |
| 2007/02/17 | 14.07 | -0.41 | -4.66 | +0.12 | -0.19 |
| 2007/02/24 | 13.85 | -0.22 | -4.88 | -0.01 | -0.20 |
| 2007/03/03 | 13.69 | -0.16 | -5.04 | +0.27 | +0.07 |
| 2007/03/10 | 14.18 | +0.49 | -4.55 | +0.05 | +0.12 |
| 2007/03/17 | 14.23 | +0.05 | -4.50 | -0.08 | +0.04 |
| 2007/03/24 | 14.36 | +0.13 | -4.37 | -0.30 | -0.26 |
| 2007/03/31 | 13.97 | -0.39 | -4.76 | +0.25 | -0.01 |
| 2007/04/07 | 14.27 | +0.30 | -4.47 | +0.48 | +0.47 |
◆計算方法
・一週間の「体重の平均値」と「体脂肪率の平均値」を計算
・体重平均Ｘ体脂肪率平均÷１００＝「平均脂肪量」
（脂肪量は小数点以下二位まで記載する。(四捨五入で)）
・今回体重平均－前回体重平均－体脂肪変化量＝筋肉変化量
＜週間消費カロリー＞
日付(経過)____消費cal__合計cal__平均(一日)
2007/03/31(1)__140kcal___140kcal__140kcal
2007/04/01(2)__140kcal___280kcal__140kcal
2007/04/02(3)__658kcal___938kcal__312kcal
2007/04/03(4)__740kcal__1678kcal__419kcal
2007/04/04(5)__302kcal__1980kcal__396kcal
2007/04/05(6)____0kcal__1980kcal__330kcal
2007/04/06(7)__166kcal__2146kcal__306kcal
＜コメント＞
右ひじ故障でメインの筋トレ（金曜日）を実施することが出来なかった。しかししっかり栄養が摂れたのか？増量による筋量大幅回復！だが、望む数値でないことは言うまでも無い。。。
昨年の１０月から体重を維持しつつ、筋量の増加に取り組んできた。筋量を増やすのには、タンパク質摂取を増やし、同時にエネルギー（炭水化物）もと食事量を増やせる甘えがあったよう。 次週から、ややローカーボ、極力脂質を抑える食生活を徹底し、総摂取カロリーも落とすことを目標とする。
ＴＡＳＫとしては、「夕食前にプロテインを飲む（５日以上）」ことにいたします。これで他の摂取を自然に抑えることが出来る！んじゃないかな？多分・・・甘いかなぁ。
０７：００
体重【 68.2 】kg
体脂肪率【 20.1 】%
今日は昼から酒蔵開放、夜からお酒の会など、飲みっぱなしの一日でした。７・８合飲んだかなぁ。アミノ酸や水を良く摂ったので、結構スッキリはしているが・・・
本日の運動による消費カロリー
計 0kcal
本日の筋肉痛
なし
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 納豆ごはん（400）、味噌汁（40） | 440kcal |
| 昼食 | ざる蕎麦大盛（264）、生ビール（200） | 464kcal |
| 間食 | 11:30 勲碧「本醸造」しぼりたて生２種×２（120） 勲碧「純米」しぼりたて生×２（60） 勲碧「純米吟醸」しぼりたて生３種×２（180） 勲碧「大吟醸」あらばしり×３（90） 勲碧「大吟醸」斗瓶取り×３（90） 勲碧「純米吟醸」しゅわしゅわ（30） 勲碧「大吟醸」しゅわしゅわ×４（120） 19:30 ホエイプロテイン（137） |
827kcal |
| 夕食 | ほたるいかイカ墨（40）、ミミガー1/4（30）、うどん（240） お酒いろいろ（540） |
850kcal |
| 計 | 2581kcal |
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