本日はメイン筋トレ日でしたが、右腕を軽く負傷していることを理由に断念。そして花見に出かけました。本来休肝日、運転手を買って出て飲みはしなかったものの、食った！めちゃめちゃ食った。せめて明日は有酸素運動をたっぷりすることにしよう。
０７：００
体重【 68.2 】kg
体脂肪率【 20.6 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ－カルニチン 3.3kcal
１２：００
有酸素運動（階段昇降１６段１０往復）
１２０拍／分
無酸素運動（階段ダッシュ１６段５往復）
１４４拍／分
有酸素運動（階段昇降１６段８５往復）
１３０拍／分
３７分
１２：５０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン２粒 3.54kcal
コエンザイムＱ１０ 3.32kcal
本日の運動による消費カロリー
階段昇降 ３７分 166kcal
計 166kcal
本日の筋肉痛
前腕屈筋群（右だけ低程度）
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 納豆ごはん（400）、味噌汁（40） | 440kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（31）、小さなおうどん（172） | 340kcal |
| 間食 | 22:00 エビスザホップ２本（296）、ジャガビー（241） | 537kcal |
| 夕食 | お好み焼き1/6（100）、かきブロコッリー塩焼き（80）、飛騨牛焼き（220）、白魚のオムレツ1/2（120）、軟骨1/2（280）、焼きそば1/4（260） | 1060kcal |
| 計 | 2377kcal |
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