右腕の筋が・・・

　右前腕の筋が痛い。。左と同じ負荷でのトレーニングで、これだけ痛みに差があるってことは、少々痛めたかな？。。金曜まで安静にして直るといいんだけど。

０７：００
体重【 68.8 】kg
体脂肪率【 21.8 】%

１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal
Ｌ－カルニチン　3.3kcal

１２：００
有酸素運動（階段昇降１６段１０往復）
１２０拍／分
無酸素運動（階段ダッシュ１６段５往復）
１４７拍／分
有酸素運動（階段昇降１６段８５往復）
１３０拍／分
３６分

１２：５０
ホエイプロテイン　137kcal
マルチビタミン　3.98kcal
マルチミネラル　1.56kcal
グルコサミン２粒　3.54kcal
コエンザイムＱ１０　3.32kcal

１８：００
ＢＣＡＡパウダー　22kcal
Ｌ－カルニチン　3.3kcal

１８：２０
有酸素運動（マグネットバイク　４０分）１１０拍／分

本日の運動による消費カロリー
階段昇降　３６分　162kcal
マグネットバイク　４０分　140kcal
計　302kcal

本日の筋肉痛
脊柱起立筋　低程度
腹直筋　低程度
大腿四頭筋　低程度
大臀筋　微程度
下腿三頭筋　低程度
前腕屈筋群　低程度（右だけ中程度）
僧帽筋　低程度

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