ノンオイルツナ（まぐろ水煮）のカロリー（kcal）

　タンパク質補給にうれしいツナ（ノンオイル）。マグロの水煮ですが、非常に薄い塩味でこのまま食べれるので便利です。

製造者：株式会社ホテイフーズコーポレーション（静岡県静岡市）
内容量：80g
エネルギー：55kcal
タンパク質：12.6g
脂質：0.5g
炭水化物：0.1g
ナトリウム：285mg
カルシウム：6mg

０７：００
体重【 68.8 】kg
体脂肪率【 19.8 】%

１８：２０
有酸素運動（マグネットバイク　４０分）１２０拍／分

本日の運動による消費カロリー
マグネットバイク　４０分　140kcal
計　140kcal

本日の筋肉痛
大胸筋　低程度
広背筋　低程度

食事	食事内容	カロリー
朝食	ごはん（200）、味噌汁（40）、ライトツナ水煮フレーク（55）、生卵（75）、のり（5）、辛子明太子1/4腹（30）	405kcal
昼食	むきみ貝（42）、つぶ貝（58）、ミミガージャーキー1/2（153）、アサヒスーパードライ500ml（210）、挽きたてカフェオレ微糖（110）、チャーハン（500）	1073kcal
間食	20:00　アサヒスーパードライ２本（294）、じゃがりこ（302）	596kcal
夕食	サプリメント（25）キムチ鍋（600）、アサヒスーパードライ２本（294）	919kcal
計		2993kcal