バイセップスとは上腕二頭筋のことで、いわゆる力こぶです。これを両腕ともポーズした後姿と言う意味だそうです。
なかなか見る機会の少ない自分の背中を撮ってみました。おお！想像していたよりは凹凸がある。もちろんまだまだではありますが…。脊柱起立筋や広背筋、三角筋など、これを見ると「もっと鍛えるぞ～」と言うやる気も出てきました。
０７：００
体重【 68.2 】kg
体脂肪率【 21.2 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ－カルニチン 3.3kcal
１２：００
有酸素運動（階段昇降１６段１０往復）
１２０拍／分
無酸素運動（階段ダッシュ１６段５往復）
１５０拍／分
有酸素運動（階段昇降１６段８５往復）
１３０拍／分
３８分
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 3.98kcal
マルチミネラル 1.56kcal
グルコサミン２粒 3.54kcal
コエンザイムＱ１０ 3.32kcal
１８：００
ＢＣＡＡパウダー 22kcal
Ｌ－カルニチン 3.3kcal
１８：２０
マグネットバイク（有酸素運動）４０分
１１０拍／分
本日の運動による消費カロリー
階段昇降 ３８分 171kcal
マグネットバイク ４０分 140kcal
計 311kcal
本日の筋肉痛
脊柱起立筋 低程度
腹直筋 中程度
大胸筋 低程度
前腕屈筋群 中程度
大臀筋 低程度
大腿四頭筋 低程度
下腿三頭筋 低程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、玉子焼き（120）、のり（5） | 365kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（31）、小さなおうどん（172） | 340kcal |
| 間食 | 15:00 ＤＮＳプロエックス（173） 21:00 アサヒスーパードライ（147）、ししゃも焼き（94） |
414kcal |
| 夕食 | サプリメント（25） 茹でブロッコリー、スナップえんどう（180）、鰻蒲焼（300） 越乃雪月花「本醸造」（120） 壱乃越州「本醸造」（120） 松の寿「純米吟醸」山田錦（80） |
825kcal |
| 計 | 1944kcal |
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