思わしくない体脂肪率が続く

　ここのところ、思わしくない体脂肪率が続いている。水分量の関係なのか、カロリー過多なのか・・・。まさか先週でやめたサプリメントが？なんてことはないと思うが、３～４週で見極めたいと思う。

０７：００
体重【 68.2 】kg
体脂肪率【 20.8 】%

１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal
Ｌ－カルニチン　3.3kcal

１２：００
有酸素運動（階段昇降１６段１０往復）
１２０拍／分
無酸素運動（階段ダッシュ１６段５往復）
１５０拍／分
有酸素運動（階段昇降１６段８５往復）
１３０拍／分
３８分

ホエイプロテイン　137kcal
マルチビタミン　3.98kcal
マルチミネラル　1.56kcal
グルコサミン２粒　3.54kcal
コエンザイムＱ１０　3.32kcal

１８：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal
Ｌ－カルニチン　3.3kcal

１８：２０
マグネットバイク（有酸素運動）４０分
１１０拍／分

本日の運動による消費カロリー
階段昇降　３８分　171kcal
マグネットバイク　４０分　140kcal
計　311kcal

本日の筋肉痛
脊柱起立筋　低程度
腹直筋　低程度
大腿四頭筋　低程度
下腿三頭筋　低程度

食事	食事内容	カロリー
朝食	雑炊（250）	250kcal
昼食	ホエイプロテイン（137）、サプリメント（31）、小さなおうどん（172）	340kcal
間食	10:30　ささみ燻製２本（90）、カフェオレ（210） 20:00　アサヒスーパードライ（147）、おつまみこんぶ（80）	527kcal
夕食	スパゲッティアーリオオーリオ（650）、クワトロフォルマッジ1/4（200）アサヒスーパードライ（147）田酒「特別純米」（120）	1117kcal
計		2234kcal