筋トレ日常 ダンベルベンチプレスまたもや失敗（2017/09/07）
中4日での胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズを実施しました。脊柱起立筋には相変わらず違和感があります。 ダンベルベンチプレスファーストセット失敗 ダンベルベンチプレスは5発目を挙げ終わって...
筋トレ日常 HIIT HIIT最高心拍数タイ記録（2017/09/06）
中6日でHIITを実施いたしました。何か一つ気分が乗らない感じからのスタートだったが、ファーストセットから調子よく心拍数が上がりました。しかしペダルは重く、もう一つ回転も稼げていない感じ。それでも追い込むだけ追い込んで、最高心拍数はタイ記録...
有酸素運動 インドアバイク走行距離記録更新（2017/09/05）
ローテーション的にはデッドリフトの日ですが、脊柱起立筋の違和感が抜けていないのでジャンプし、代わりにローラーを踏みました。心拍数の縛りを付けずに40分ハイペースで踏み、走行距離の記録を狙いました。 インドアバイク40分 最初の10分は心拍...
筋トレ日常 チンニング記録復活（2017/09/04）
中5日で、広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカール。昨日は結構食ったのでスタミナ十分。記録復活を狙いました。 チンニング復活 チンニングは記録復活、前回惜しかった10発目！、何とか顎がバーに付き...
筋トレ日常 ダンベルベンチプレス連続で記録落ちる（2017/09/02）
中4日での胸の日。脊柱起立筋は変わらず故障中。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズを実施しました。 ダンベルベンチプレス不調 ダンベルベンチプレスは前回に引き続き、またもや1発減。減量期でも連続記録...
有酸素運動 インドアバイク心拍数125キープ（2017/09/01）
本来胸の予定ですが、まだ筋肉痛が抜けきっていないのでスライドし、有酸素運動を実施しました。今回は心拍数が130を超えない運動強度とし、40分踏みました。かなり楽なイメージで、タブレットで仕事しながら踏んでました。 インドアバイク40分 何...
有酸素運動 インドアバイク惜しくも更新ならず（2017/08/31）
インターバルトレーニングではありませんが、今日もマグネットバイクを踏みました。有酸素運動域を超えていますが、一応カテゴリーは有酸素運動にしています。5分経過したあたりから心拍数は150を超え、最後は175を超えておりました。40分での走行距...
HIIT HIIT記録更新（2017/08/30）
中5日でHIITを実施いたしました。のっけから調子よくペダルが軽く感じました。確実に回転も稼げている感じで、心拍数も順調に上がっていきました。最後は気持ち悪くなるくらいまで追い込みましたが、記録が出て充実感に浸ってます。 最高心拍数更新 ...
筋トレ日常 チンニング記録復活ならず（2017/08/29）
中5日で、広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカール。脊柱起立筋の違和感も薄れてきました。前回落とした記録を復活させるべくきばりました。 チンニング復活ならず チンニングは前回落とした9発をキープ...
筋トレ日常 ダンベルベンチプレス記録落ちる（2017/08/28）
中5日での胸の日。脊柱起立筋は変わらず故障中だが、ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズを実施しました。 ダンベルベンチプレス不調 ダンベルベンチプレスは残念ながら失敗で1発減。肩は、サイドレイズで負...
有酸素運動 ローラー台を踏む（2017/08/25）
ちょっとそれっぽく言ってますが、ようはマグネットバイクを踏みました。インターバルトレーニングではないので、カテゴリーは有酸素運動にしてますが、有酸素レベルと言われる、心拍数は超えています。まずまず踏めたようで運動強度も高く保てました。 マグ...
筋トレアイテム POLAR（ポラール）A370レビュー
先日購入したスマートウォッチのMyKronoz（マイクロノス）ZEFIT3HRは、残念ながら心拍数を常時表示とはいかないことや、若干その数値も妖しいようでした。これではHIITの最高心拍数を記録するのにストレスがかかるので、ちゃんと心拍数を...
筋トレ日常 チンニング記録落ちる（2017/08/23）
中19日で、広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカール。お盆休みや脊柱起立筋の故障もあり、間隔が開いてしまいましたが、何とか実施しました。しかし全体的に記録ダウン。消化不良のトレーニングとなりました...
筋トレ日常 ダンベルベンチプレス何とか維持（2017/08/22）
中19日での胸の日。脊柱起立筋には不安が残るが、ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズを実施しました。 ダンベルベンチプレス記録維持 ダンベルベンチプレスは2セット目まで順調で、タイ記録。しかし、3セ...
HIIT HIIT記録更新（2017/08/21）
本来盆明けから増量期の位置づけでしたが、脊柱起立筋故障中ということで、まともに筋トレできていないので、食事量は大きく変化はさせていません。筋トレ開始までは維持できればと思います。 先日スマートウォッチを購入したことを報告したばかりですが、...