筋トレ日常 ブルガリアンスクワット復活間近（2015/09/03）
前回の足の日はベストの半分くらいの記録だったが、それでも結構な筋肉痛が続いた。今回はそろそろ慣れてきた頃ってことで、限界まで追い込んでみました。記録にはまだ遠いが、見えてきた。 ブルガリアンスクワットで追い込む 脚の日、ブルガリアンスクワ...
筋トレ日常 筋トレ日常 充実してきた広背筋、上腕二頭筋（2015/09/02）
中6日で広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチンニング、ポリタンクローイング、コンセントレーションカールです。つぶれても比較的安心という、自重の利点を活かしオールアウト目指します。 オールアウトの感覚 先日、自分がフォローしているツイートの中に...
筋トレ日常 大胸筋、上腕三頭筋、きっちり（2015/08/25）
変速となりましたが、中6日で大胸筋、上腕三頭筋、三角筋の日。ディップス、プッシュアップ、スーパーマンプッシュアップを実施しました。強度は前回と変化ないが、よりきっちりやって回数ＵＰできるように意識しました。 復活のディップス 負荷なしのア...
休養日 末締めで忙しく休養日（2015/08/31）
胸の筋トレ予定日、やる気まんまんだったにも関わらず、気が付いたら夜。。11時間休憩もなく働いてました。まぁ、日頃からもう少し仕事を片づけておけば良いことなので、自分のせいではあるのですが…。またもや向日葵のアイキャッチとなってしまいました。...
休養日 岐阜の日本酒イベント参加（2015/08/30）
本日は休日ということで、休養日です。トレーニングのことは忘れ、食いたいものを食い、飲みたいものを飲む日です。 JR岐阜駅前のじゅうろくプラザで日本酒のイベントがあったので出掛けてきました。そのつもりはなくても、自分の酒量の限界まで飲むこと...
休養日 ひまわりのアイキャッチ回避ならず（2015/08/29）
前年ながら結局筋肉痛が抜けきらず、本日も筋トレできませんでした。明日は休日のため連続休養日となってしまうが、まぁ、肘もまた少し心配なので、良い休養日になると思いたい。 ひまわりのアイキャッチ 8月のアイキャッチはひまわりですが、この画像を...
有酸素運動 梯子昇降実施（2015/08/28）
上腕三頭筋の筋肉痛が気になり、ドラゴンフラッグができないのを何とかするべく、ローテーションを入れ替えることにしました。体幹部の翌日に大胸筋、上腕三頭筋の日をもってくることで、もっとも間隔が開くようにします。 ちょうど全身筋肉痛ということで...
筋トレ日常 体幹部実施、ドラゴンフラッグ不発（2015/08/27）
腕に相当な筋肉痛が残っているため、ドラゴンフラッグは体を支えることができるか不安だった。はじめてみると案の定、一発もできませんでした。。。その分、シットアップでとことん追い込みました。また、腰に不安があるので温めとなっていたデッドリフトも、...
筋トレ日常 広背筋、上腕二頭筋実施、まずまずの追い込み（2015/08/26）
中5日で広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチンニング、ポリタンクローイング、コンセントレーションカール。前回、広背筋の筋肉痛の抜けが早かったので、今回はもう少し追い込む。 広背筋、上腕二頭筋共にオールアウト チンニング、ポリタンクローイング、...
筋トレ日常 大胸筋、上腕三頭筋、不完全燃焼（2015/08/25）
中5日で大胸筋、上腕三頭筋、三角筋の日。ディップス、プッシュアップ、スーパーマンプッシュアップを実施しました。前回よりやや強度も上げて、限界近くまで追い込みました。プッシュアップの足側の高さを上げ、ややインクラインになったが、深く下ろすと少...
筋トレ日常 ブルガリアンスクワットで追い込む（2015/08/24）
先日のリハビリ程度の筋トレでは、足の場合は下腿三頭筋以外たいして筋肉痛にならなかった。今回は2セットとは言え少し追い込んでみました。 ブルガリアンスクワットで追い込む 脚の日、ブルガリアンスクワット、カーフレイズを実施しました。前回は1セ...
カロリー ズワイガニと海老と本からすみのペペロンチーノ（洋麺屋五右衛門）のカロリー（kcal）
ズワイガニと海老と本からすみのペペロンチーノの大盛りです。からすみの旨み、蟹や海老が程よい塩分とマッチして最高です。カロリーや成分ということで、調べてみました。その他、洋麺屋五右衛門のカロリー表など。
筋トレ日常 連続休養日を回避、体幹部実施（2015/08/22）
明日は休日で休養日となるため、連続休養日を避けるべく体幹部の筋トレを実施いたしました。まだ腹直筋の筋肉痛が微妙に残っているが、強行突破いたしました。 ドラゴンフラッグ撃沈 全開があまりにも間隔が開いてしまったために、筋肉痛が長く続いていま...
休養日 遅発性筋肉痛全開で休養日（2015/08/21）
昨日までに一通りローテーションをこなしましたが、残念ながらと言うか想定通り全身筋肉痛で、ローテーションの頭に行くことができませんでした。この分では、明日もまだ腹筋の筋肉痛が残っていそうです。8月の花はひまわりです。休養日にはこのアイキャッチ...
筋トレ日常 広背筋、上腕二頭筋の筋トレ（2015/08/20）
筋トレ復活4日目。四分割と言うことで、今日で一通りのローテーションをこなすことになる。基本となる体幹部分の筋肉痛が癒えていないので、本調子と言うわけにはいかないが。まずは慣れが必要といったところ。今回の広背筋、上腕二頭筋は筋肉痛の度合いが少...