HIIT HIIT、最高心拍数伸びず（2017/05/18）
中5日でHIIT実施。3セットから4セットに増やして2回目となりペースがつかめてきたように思う。最高心拍数は惜しくも1拍/分届かなかったが、インターバルでしっかり回復させてのことなので、良しとしよう。運動強度の目安となる走行距離は3.68k...
HIIT 筋トレ日常 ダンベルデッドリフトタイ記録（2017/05/17）
中7日で脊柱起立筋の日。ダンベルデッドリフトを実施しました。前回からダンベルの利点をいかし、体を起こしてからの広背筋のスクイズを意識しております。チンスタが届いて、組み付けを行ってからだったので、やや気合が抜けていましたが、何とかタイ記録で...
サプリメント beLEGEND（ビーレジェンド）キャラメル珈琲風味
ビーレジェンドのプロテインを飲むようになってから、早くも3年になろうとしています。以前も8年間で一度のみ別の味を試しただけで、これと決めたら使い続けています。今回、トレーニング頻度も復活してきたタイミングで、他のプロテイン（ホエイ）を試して...
筋トレ日常 チンスタ待ち（2017/05/15）
中6日で、広背筋、上腕二頭筋を実施。次回はチンニングスタンドの準備もできるはずなので、ワンハンドダンベルローイングはチンニングの後に実施するか、封印いたします。 ワンハンドダンベルローイング記録更新 これ以上の負荷はない状態まできています...
HIIT HIIT、セット数増やす（2017/05/12）
中1日でHIIT実施。下半身の筋肉痛が今日の時点でこの程度ということは、前回は全力を出し切れていないようです。しかしターゲットは足の筋トレではなく、最高心拍数なので、今回はセット数を増やしてみました。。 最高心拍数の記録更新 マグネットバ...
筋トレ日常 ダンベルベンチプレス目標達成（2017/05/11）
中4日で胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、ディップスを実施。チンスタが届くまでは、三頭筋の追い込み種目で悩みそうでしたが、以前使っていた椅子の背もたれを利用してディップスを取り入れました。 ベンチプレス...
HIIT HIIT、後半失速（2017/05/10）
HIIT実施。この種目も間隔が開いてしまいました。しかし今後も少しでも運動不足解消のため、筋肉痛の合間に入れていきます。 後半力尽きる 運動強度の目安となる走行距離は何とかタイ記録、表示される消費カロリーも同様にタイ記録でしたが、肝心の最...
筋トレ日常 ダンベルデッドリフト上でスクイズ（2017/05/09）
腰に不安を抱えているため、間隔が開いてしまいましたが、本日は脊柱起立筋の日。ダンベルデッドリフトを実施しました。ダンベルの利点をいかし、体を起こしてからの広背筋のスクイズを意識して実施しました。 体を起こしてからのスクイズ 体を起こしてか...
筋トレ日常 チンスタ未だ届かず（2017/05/08）
この種目も間隔が開いてしまいましたが、広背筋、上腕二頭筋を実施。順調にいけば、今日にはチンニングスタンドの準備もでき、広背筋種目が増えていたはずなのですが、手違いで届かず。 カードで支払い済みが何故か代引き、しかも とっくにチンスタは届き...
筋トレ日常 ダンベルベンチプレス目標間近（2017/05/06）
間隔が開いてしまったが胸の日。ダンベルベンチプレスの負荷は27.5kg×2で実施しております。フライ、ショルダーの後は、リバースプッシュアップで三頭筋を追い込みました。 ベンチプレス記録を伸ばし目標に迫る ダンベルベンチプレスは記録を伸ば...
筋トレ日常 ワンハンドダンベルローイング順調（2017/04/26）
中9日で広背筋、上腕二頭筋を実施。ダンベルだけでの広背筋種目に限界を感じたので、ついにチンニング＆ディップススタンドを購入いたしました。詳しくは後日UPします。まだ届いていないので、今日はワンハンドローイングです。何とか記録も更新いたしまし...
筋トレ日常 ダンベルベンチプレス記録更新ではあるが（2017/04/17）
中5日で胸の日。ダンベルベンチプレスの負荷は27.5kg×2で実施しております。フライ、ショルダーの後は、前回からダンベルプルオーバーを復活させ、ワンハンドトライセプスエクステンションを封印しました。 ベンチプレスファーストセットのみ記録伸...
筋トレ日常 ダンベルプルオーバー復活（2017/04/11）
中5日で胸の日。前回よりダンベルベンチプレスの負荷を上げ、27.5kg×2で実施しております。フライ、ショルダーの後、三頭筋の追い込み種目として実施していたワンハンドトライセプスエクステンションは、負荷が上がったためかフォームが崩れ、背筋が...
HIIT HIIT、最高心拍数は足踏み（2017/04/10）
中5日でのHIIT。HIITなんざぁ、毎日やれよ！と言われそうですが、いや本当に結構大臀筋やハムストリングスに筋肉痛が残るんですよ。以前の階段昇降の時は、そうでもなかったのですが。でも徐々に運動強度を増していければと思います。 最高心拍数足...
筋トレ日常 ダンベルデッドリフト好調続く（2017/04/08）
中4日で脊柱起立筋の日。今の環境ではこれ以上無理な、ダンベル37.5kg×2プラスパワーアンクル3.0kg×2で合計81.0kgの負荷にしておりますが、それでも負荷が足らなくなってきているので、当面は高回数を狙っていきます。 ダンベルデッド...