HIIT 気合いのHIIT（2017/06/02）
中5日でHIIT実施。前回の中だるみを反省し、気合で漕ぎました。心拍数の上がり方もまずまずだったのですが、最高心拍数の記録は171で2拍及ばず。ペナルティで今日も30分まで流しました。運動強度の目安となる走行距離は3.70km、消費カロリー...
HIIT 筋トレ日常 ダンベルデッドリフト好調（2017/06/01）
中4日で脊柱起立筋の日。ダンベルデッドリフトを実施しました。40.5kg×2で、残念ながら今の環境ではこれ以上負荷を上げることができません。高回数となってきましたが、このまま続けていきます。 デッド新記録 たった4セットで、これほど疲弊す...
サプリメント SAVAS（サバス）MILK PROTEIN 脂肪０
普段は出かける前の一杯と言うことで、自宅でビーレジェンドのプロテインを飲んでいる。コストパフォーマンスが良いというのが理由だが、どうしても時間のリズムが狂ったときに、外出先でのタンパク質補給に悩むことがあった。そんな時にコンビニで購入でき、...
筋トレ日常 チンニング伸び悩み（2017/05/30）
中4日で、広背筋、上腕二頭筋を実施。チンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカールを実施しました。そろそろチンニングの記録が伸びても良さそうだが、結局前回と変わらず。 チンニング撃沈 気合いは入っているのですが、やってみると途中で...
筋トレ日常 ダンベルベンチプレス30kg何とか7発（2017/05/29）
中4日で胸の日。ダンベルベンチプレス30.0kg×2は3回目の挑戦にしてようやく7発となりました。体重が少しずつ落ちてきている中での記録更新が嬉しい。 ダンベルベンチプレス30kgチャレンジ この負荷にグレードアップしてから3回目の挑戦。...
休養日 ブロンコビリーで熟成ぶどう牛200g（2017/05/28）
本日は完全休養日。 昼食は蛋白質補給ということで、ブロンコビリーで熟成ぶどう牛200g。 バレーボールをして遊ぶ 娘が今嵌まっているのが漫画の「ハイキュウー」ってことで、買い物ついでにバレーボールを買ってあげました。買ってもらうと早速や...
HIIT HIIT、撃沈（2017/05/27）
中3日でHIIT実施。気持ちの良い風が吹き込んでくる中、インターバルで心拍数が落ちる落ちる。結局上がりきらずに、最高心拍数は159と遠く及びませんでした。回転数はキープしていたつもりでしたが、運動強度の目安となる走行距離は3.60kmで撃沈...
筋トレ日常 ダンベルデッドリフト記録後退（2017/05/26）
中3日で脊柱起立筋の日。ダンベルデッドリフトを実施しました。途中で残念ながら背中に微妙な違和感、これまで更新し続けてきましたが3セット目で１発前回に及ばず。 デッド記録後退 中3日と言うと、これまでで最短の休養ではあるが、影響はわからない...
筋トレ日常 チンニングリベンジならず（2017/05/25）
中4日で、広背筋、上腕二頭筋を実施。前回に引き続きチンニングを実施しました。前回は満足にできた気はしなかったが、それでも新しい刺激と言うことで、ワンハンドローの時とは違う筋肉痛がきました。今回も気合で記録を更新し、心地よい刺激を求めるぞっと...
筋トレ日常 ダンベルベンチプレス30kgリベンジ（2017/05/24）
中4日で胸の日。前回初挑戦したダンベルベンチプレス30.0kg×2は撃沈だったが、何とかまともな回数をと今日も挑戦いたしました。 ダンベルベンチプレス30kgチャレンジ やはり膝と言うか腿に乗せた時の痛みが半端ない。この時点で気持ちが萎え...
HIIT HIIT、最高心拍数は完全に足踏み（2017/05/23）
中4日でHIIT実施。3セットから4セットに増やして3回目となります。前回はペース配分を意識してしまったが、今回はとにかく全力で漕ぐことを心がけた。最高心拍数は完全に足踏み状態の169。運動強度の目安となる走行距離は3.89kmで新記録。消...
筋トレ日常 ダンベルデッドリフト記録更新（2017/05/22）
中4日で脊柱起立筋の日。ダンベルデッドリフトを実施しました。背中のスクイズを意識しだしてから、テンポがゆっくりとなっています。握った感触から今日は行ける！と感じた通り、記録更新することができました。 デッド記録更新 休み明けということで、...
筋トレ日常 久しぶりのチンニング（2017/05/20）
中4日で、広背筋、上腕二頭筋を実施。本格的なチンニングは久しぶりなので、正しいフォームをネットで復習。持ち上げる時に胸を張り、体を反るように引き上げ、広背筋のスクイズを意識しました。 チンニング 以前は6.0kg加重してセットを組んでいた...
筋トレ日常 ダンベルベンチプレス30kg初挑戦（2017/05/19）
中7日で胸の日。途中で来客があったため、ダンベルベンチプレス、ディップスのみのショートプログラムとなりました。ベンチプレスはいよいよ30.0kg×2の負荷にチャレンジです。目標7発！って言うか、スタートポジションがとれるのか？。 ダンベルベ...
筋トレアイテム チンニング＆ディップススタンド購入
チンニングスタンドを購入いたしました。届くまでに時間がかかりましたが、ようやくお披露目することができます。この商品を選んだ経緯や使用感をレビューいたします。 以前は※イレクターパイプで自作して使用していましたが、一度組み立てると、破壊しな...