HIIT HIIT心拍数タイ記録（2017/06/17）
中3日でHIIT。昨日のデッドリフトの影響で、下半身に張りが感じられる中での実施。前回同様インターバルで心拍数を下げすぎないようにしましたが、4セット目に少しペースダウン。何とかラストセットでMAXを記録しました。 HIITの最高心拍数タイ...
HIIT 筋トレ日常 床引きダンベルデッドリフト（2017/06/16）
中3日で脊柱起立筋の日。ダンベルデッドリフトを実施しました。前回から床引きにしておりますが、下部で本当に置いてしまい負荷が抜けていました。今回はちゃんと触れる程度にして実施。明日以降の筋肉痛を期待したい。 床引きデッドリフト 前回床引きに...
筋トレ日常 チンニング記録更新（2017/06/15）
中4日で、広背筋、上腕二頭筋を実施。チンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカール、リアレイズを実施しました。前回から肩後部のトレーニングをプラスしております。 チンニングの記録更新 チンニングは負荷が軽くなっていることもあって、...
筋トレ日常 ダンベルベンチプレス30kg復活ならず（2017/06/14）
中4日で胸の日。体重がMAXから3kg減で、前回記録を落としたベンチプレスですが、何とか復活を狙い気合い入れていきました。 ダンベルベンチプレス撃沈 ファーストセットこそ前回の6発と変わりませんでしたが、その後のセットは軒並みダウン。他の...
HIIT HIIT足踏み（2017/06/13）
中4日でHIIT実施。デッドリフトの影響もあるか？、下半身に張りが感じられるが強行突破。インターバルで心拍数を下げすぎないようにしたが、MAXは思ったようには上がらず。まずまずの記録ながら、足踏み状態です。ペナルティで今日も30分まで流しま...
筋トレ日常 ダンベルデッドリフト床引きに（2017/06/12）
中5日で脊柱起立筋の日。ダンベルデッドリフトを実施しました。毎回記録を更新してましたが、体が楽な動きをマスターしたのか？、本当に床近くまで下ろせているのか？が不安でした。下部で負荷が抜けるのを覚悟で、床引きデッドリフトに切り替えました。数セ...
カロリー サラダチキン（スモーク）セブンイレブンの成分カロリー（kcal）
外食時のタンパク質補給と言えば定番の、サラダチキンです。いろいろなテイストが追加されていますが、かねてから食べてみたいと思っていたサラダチキン（スモーク）の感想、成分やカロリーなど。
筋トレ日常 カール撃沈シャリバテ？（2017/06/10）
中4日で、広背筋、上腕二頭筋を実施。チンニング、ワンハンドロー、リアレイズ、コンセントレーションカールを実施しました。前回から肩後部のトレーニングをプラスしております。 カールの記録ズタボロ チンニングは負荷が軽くなっていることもあって、...
筋トレ日常 ダンベルベンチプレス30kg維持ならず（2017/06/09）
中5日で胸の日。一日スライドして万全の状態でダンベルベンチプレス30.0kg×2の5回目に挑戦です。体重はMAXから3kg減ですが、何とか記録更新、維持を狙いました。 ダンベルベンチプレス撃沈 この負荷でのスタートポジションを取るのは、随...
HIIT 連日のHIIT（2017/06/08）
昨日に引き続きHIIT実施。本来は胸の予定日でしたが、胸の芯に張りが残っていたので明日にスライドします。気合で漕ぎましたが、始めて見てわかった大臀筋やハムストリングスの張り。心拍数も上がらず、撃沈のHIITでした。ペナルティで今日も30分ま...
HIIT HIITのセット数増やす（2017/06/07）
中4日でHIIT実施。今日も気合で漕ぎました。心拍数の上がり方もまずまずだったのですが、最高心拍数の記録が上がらず167。そのままもう一セット踏ん張りました。最高心拍数175で新記録。体重の減少ペースが予定よりも遅いので、ペナルティで今日も...
筋トレ日常 ダンベルデッドリフトさらに記録更新（2017/06/06）
中4日で脊柱起立筋の日。ダンベルデッドリフトを実施しました。完全に体が楽な動き方をマスターしたようで、前回に引き続き記録更新です。スクワットの要素が多くならないようフォームに気を付けなくては。 デッドまたもや新記録 今日も体の動きはスムー...
筋トレ日常 チンニングようやく一発増（2017/06/05）
中5日で、広背筋、上腕二頭筋を実施。チンニング、ワンハンドロー、リアレイズ、コンセントレーションカールを実施しました。肩後部のトレーニングをプラスしました。肩の前・中部から日が開いていないが、どう影響するのか？。 チンニング記録更新 体重...
カロリー 蒸し鶏と豆腐のサラダ（Joyfull）のカロリー
外食時の高タンパクなメニューは、一人であればコンビニのサラダチキンで済ますこともできますが、家族がいるとそうもいきません。今日は娘のリクエストでJoyfullでのランチとなりましたが、そんな時に選んだメニューがこれです。 蒸し鶏と豆腐のサラ...
筋トレ日常 ダンベルベンチプレス30kg維持（2017/06/03）
中4日で胸の日。ダンベルベンチプレス30.0kg×2で4回目の挑戦です。「体重が落ちても記録は落とさない」と言うのを死守すべく気張りました。 ダンベルベンチプレス30kg この負荷にグレードアップしてから4回目の挑戦。ファーストセットこそ...