美味しんぼにおけるＴＶ報道について思う

　美味しんぼ、昔はよく単行本などで読んでいましたが、特に「日本酒の実力」と題して書かれていた５４巻では、なんだかなぁと言う内容だったこともあり、あまり読まなくなっていました。今回の事態でＴＶ報道でもよく耳にするようになったのですが、そこで「え？」と思うことがあったので、ちょっと書きます。

美味しんぼにおけるＴＶ報道について

　それは「美味しんぼ」の発音です。自分はおいしんぼの「お」にアクセントを置いて「ミ・ミ・レ・レ・ド」と言う音階になるのですが、ＴＶ報道では「い」にアクセントを置いて、「ド・レ・レ・レ・レ」と高さが変わりません。すみません。そんだけのことです。ちなみに皆さんは違和感ありませんでしたか？

美味しんぼ報道に関するブログ

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　減量期５６日目の昨日の摂取カロリーは1883kcalで83kcalのオーバーでした。休日でチートデイの位置づけなので、正直カロリーを気にせず楽しんでおりましたが、計算してみるとオーバーながら合わせたような数値。上出来でした。

　中４日で大胸筋、三角筋、上腕三頭筋の筋トレを実施いたしました。大胸筋はディップスとプッシュアップ。三角筋はスーパーマンプッシュアップ。上腕三頭筋はワンハンドトライセプスエクステンションです。

１１：５０
ビタミンＣ２粒　4.6kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル２粒　1.2kcal
グルコサミン２粒　4.2kcal
コエンザイムＱ１０　2.3kcal
ホエイプロテイン　137kcal
グライコＳＲ　80kcal

ディップス

対象、大胸筋下部、上腕三頭筋
負荷なし　前回　１０回　今回　１０回　ＵＰセット
負荷なし　前回　１２回　今回　１３回　
負荷なし　前回　　８回　今回　　９回
負荷なし　前回　　６回　今回　　７回

　ファーストセットはウォーミングアップがてら稼働域をあえて狭くして肩への負担を減らしております。２セット目以降は一回でも多くを目標に頑張りました。勝負のファーストセット、記録更新の１３回でした。その後のセットも全て記録ＵＰすることができました。

プッシュアップ

対象、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋
前回　１３回　今回　１４回
前回　１０回　今回　１０回
前回　　９回　今回　　９回
前回　　７回　今回　なし
前回　　７回　今回　なし

　椅子の背もたれをプッシュアップバーの変わりにしてのプッシュアップ。セット間６０秒です。できる限り深く下ろし、胸のストレッチ感を意識しています。記録更新の１４回でした。肩のセットを増やすため、３セットにしました。

ダンベルショルダープレス

対象、三角筋、上腕三頭筋
前回　なし　今回　　６回
前回　なし　今回　　８回
前回　なし　今回　　８回

　壁から135cmのところに机を置き固定します。壁側で足を固定し、机に手をついてスーパーマンプッシュアップをします。逆立ちでは残念ながら自分には負荷が大きすぎるので工夫しました。最初から肩がピキピキいってました。記録も定まらず、今回は参考程度といったところでしょうか。

ワンハンドトライセプスエクステンション

対象、上腕三頭筋
負荷８．５ｋｇ　前回　右　７回　今回　９回
負荷８．５ｋｇ　前回　左　７回　今回　９回
負荷８．５ｋｇ　前回　右　６回　今回　６回
負荷８．５ｋｇ　前回　左　６回　今回　６回

負荷７．０ｋｇ　前回　右　６回　今回　６回
負荷７．０ｋｇ　前回　左　６回　今回　６回
負荷７．０ｋｇ　前回　右　５回　今回　なし
負荷７．０ｋｇ　前回　左　５回　今回　なし

　カバンにパワーアンクル６ｋｇとセンター過去問１冊で総量８．５ｋｇくらいと思われます。セット間６０秒。３セット目は過去問を抜きドロップセットとして実施。ファーストセットはどちらも記録更新の９発でした。上記のようにセットを組みかえたので、記録は参考。

　さて全体的な筋肉痛としては、上腕二頭筋にまずまずの張り、広背筋に適度な張り、大腿四頭筋、大臀筋に僅かに張りが残っています。
　筋トレ再開後４ヶ月が経過しましたが、ここまでは怪我なくできています。そういう意味では少しは上達したのかも？

本日の筋肉痛
広背筋　低程度
上腕二頭筋　低程度
大腿四頭筋　低程度
大臀筋　低程度
ハムストリングス　低程度
下腿三頭筋　低程度