HIIT平凡な記録(2017/07/14)

HIIT平凡な記録(2017/07/14)

 中3日でHIIT。マグネットバイクに表示される心拍数が怪しいままだが、今回はまだ順調に上がったほうか?。しかし、セットを重ねるたびに少しずつ少なく、結局平凡な記録に終わりました。

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HIIT走行距離は前回に次ぐ記録

 走行距離は前回に次ぐものだが、残念ながら心拍数は伸びませんでした。最高心拍数は172、走行距離は4.82km、消費カロリーは236kcal。そのまま30分まで流したことで、消費カロリーは612kcal、走行距離は12.51kmとなりました。30分としての走行距離は大きく伸ばすことができました。

マグネットバイク


12:50
ビタミンC 1粒 2.3kcal
マルチビタミン 1粒 2.9kcal
マルチミネラル 1粒 0.6kcal
ホエイプロテイン 2スクープ 103kcal

HIIT(高運動強度インターバルトレーニング)

14:00
白地 80秒インターバルの心拍数
色地 40秒全力の心拍数(ピンク地はタイor新記録)

日付 06/27 07/05 07/10 07/14
80秒 119 114 126 119
40秒 149 146 155 147
80秒 137 138 148 136
40秒 159 158 166 155
80秒 150 144 152 146
40秒 165 156 172 157
80秒 158 144 157 146
40秒 172 154 174 165
80秒 167 145 163 160
40秒 179 162 181 172
80秒 165 155 165 165
kcal 235 231 242 236
距離km 4.81 4.72 4.96 4.82
20分 kcal 396 389 414 403
20分 距離km 7.97 7.89 8.45 8.24
30分 kcal 568 589 612
30分 距離km 11.59 12.03 12.51

20170714の有酸素運動の記録

 HIITが記録更新できなかったので、せめてその後はハイペースで踏みました。

 さて、からだ全体の筋肉痛は、脊柱起立筋、僧帽筋、に張りが残っています。

本日の筋肉痛
脊柱起立筋 低程度
僧帽筋 低程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 なし(0) 0kcal
昼食 12:50 ホエイプロテイン(103)、サプリメント(5.8) 109kcal
間食 15:00 コーヒー(ミルク有砂糖なし 20) 20kcal
夕食 25:00 未定(0) 0kcal
夜食 26:00 ドライゼロ(0) 0kcal
129kcal

 本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。

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