ワンハンドダンベルローイング記録更新（2017/04/07）

　中9日で広背筋、上腕二頭筋を実施。少し間隔が開いてしまいましたが、記録を更新すべく気合入れて実施しました。増量期でもないのに、バンバン新記録が出ます。今日も一発ずつ更新しました。

全体的に好調

　ワンハンドローは左右共に11発を記録しました。次回はパワーアンクルもつけて、45.5kgに挑戦です。コンセントレーションカールは相変わらず左が弱い。しかも3セット目は息切れ。

12:50
ビタミンC　1粒　2.3kcal
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
カゼインプロテイン　2スクープ　124kcal
グライコSR　1/2スクープ　40kcal

ワンハンドダンベルローイング

対象、広背筋

　負荷42.5kg、セット間インターバル60秒で実施。前回に引き続き好調で11発をクリア。次回はパワーアンクルで負荷ＵＰします。

コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋（短頭）

　負荷15.0kg　、セット間インターバル60秒で実施。左右格差は大きいですが、概ね順調に上がりました。

　さて、からだ全体の筋肉痛は、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋、ハムストリングスに張りが残っています。

本日の筋肉痛
大胸筋　低程度
三角筋　低程度
上腕三頭筋　低程度
ハムストリングス　低程度

　本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。