床引きダンベルデッドリフト（2020/06/20）

　床引きダンベルデッドリフトを実施しました。触れる程度にして引き上げるように意識。

床引きデッドリフト

　下部で負荷が抜けないよう触れるだけにし、また上部でも広背筋のスクイズをやめました。ダンベルの利点である可動域がやや狭まりましたが、脊柱起立筋には良い負荷となったようです。今後もこの床引きで回数UPを狙っていきます。

12:50
ホエイプロテイン　4スクープ　256kcal

ダンベルデッドリフト

対象、脊柱起立筋

　片手30.0kgで60kgの負荷、セット間のインターバルは90秒。上部で広背筋のスクイズをやめ、スティッフレッグドデッドリフトぎみにしております。床引きの分だけ膝が曲がります。いい具合に筋肉殺せました。

　さて、からだ全体の筋肉痛は広背筋、上腕二頭筋、大胸筋、上腕三頭筋にも僅かに張りが残っています。

本日の筋肉痛
広背筋　低程度
上腕二頭筋　低程度
大胸筋　低程度
上腕三頭筋　低程度

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　本日の摂取カロリーは、でした。追記します。