ダンベルデッドリフト好調続く（2017/04/08）

　中4日で脊柱起立筋の日。今の環境ではこれ以上無理な、ダンベル37.5kg×2プラスパワーアンクル3.0kg×2で合計81.0kgの負荷にしておりますが、それでも負荷が足らなくなってきているので、当面は高回数を狙っていきます。

ダンベルデッドリフト好調

　今日も記録を更新すべく気合で引きました。勝負のファーストセット！、何とか記録更新の11発でした。途中、微妙に背中に違和感があったので、続けるか悩んだが強行突破。全てのセットで前回を上回ることができました。

12:50
ビタミンC　1粒　2.3kcal
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
カゼインプロテイン　2スクープ　124kcal
グライコSR　1/2スクープ　40kcal

ダンベルデッドリフト

対象、脊柱起立筋

　片手40.5kgで81kgの負荷、セット間のインターバルは60秒。スクワットにならないよう、フォームに気をつけて実施しました。腰に違和感があったが、途中から調子が良かったので初の4セット目突入。

　さて、からだ全体の筋肉痛は上腕二頭筋、上腕三頭筋に張り、広背筋、大胸筋に僅かな張り。広背筋の張りの弱さが気になるところ。チンニングスタンドは物色中です。

本日の筋肉痛
上腕二頭筋　低程度
上腕三頭筋　低程度
大胸筋　微程度
広背筋　微程度

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　本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。