ダンベルベンチプレス30.0kg充実感（2019/07/09）

　本日も23時から時間をつくりトレーニングいたしました。ダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施。減量期ではありますが、何とか30.0kgの負荷で7発を維持すべく頑張りました。

ベンチ記録変わらず

　負荷30.0kg×2。ファーストセットは何とか7発をキープ。2セット目、3セット目の記録も変わりませんでしたが、胸のパンプ半端ないです。

14:20
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
ホエイプロテイン　4スクープ　206kcal

23:00

ダンベルベンチプレス

対象、大胸筋、上腕三頭筋

　30.0kg×2の負荷。セット間のインターバルは120秒。すべてのセットで前回と同じ回数！。軽い付加でもう1セットこなしました。

　体全体の筋肉痛は、広背筋、上腕二頭筋にまずまず張りが残っています。

本日の筋肉痛
広背筋　中程度
上腕二頭筋　低程度
なし

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　本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。