ピザのカロリー（kcal）

　今日は子どもたちのリクエストでピザでした。具材をいろいろ取り揃え、自分で乗せるのが楽しいようです。それにプラスしていい赤えびが入っていたので、久しぶりにアヒージョも作りました。

ピザのカロリー（kcal）

具材はミックスシーフード（エビ、ホタテ）、本しめじ、エリンギ、ミニトマト、モッツァレラチーズ、ゴルゴンゾーラ、ミックスチーズ、イタリアンバジル、ピーマン

エネルギー：574.93kcal
タンパク質：33.56g
脂質：22.83g
炭水化物：57.93g
食塩相当量：4.07ｇ

　ピザは太ると評判のメニューでデブのことをピザと呼ぶくらいですが、やっぱりなかなかのカロリーです。これを自分は2枚は食べてしまうので、普段はあまり食べれないメニューですね。
　しかし、こうして自分たちで作るとめちゃめちゃ旨い。カリッとしたクリスピーな生地に好みの具材がふんだんに乗ったピザは絶品でした。

これより単なるダイエット日記です

　本日の摂取カロリーは2156kclaで356kcalのオーバーでした。トレーニングもできていないのに、連続オーバー。明日は連休最終日でオーバー必至です。

　さて全体的な筋肉痛としては、上腕二頭筋に僅かな張り。

本日の筋肉痛
上腕二頭筋　微程度