おっとぉ、令和になって初の投稿となってしまいましたが、元気です。今は。。二週間ほどの体調不良もありましたが、トレは細々と行っています。本日も23時以降ではありますが、何とか時間を作り、広背筋、上腕二頭筋の日を設定いたしました。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。
チンニング3セット
チンニングのファーストセットは前回同様。夏に向けての減量期で、自重が減っているにもかかわらず記録伸びず。。
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チンニング
対象、広背筋
| 負荷 右 | 前々回 | 前回 | 今回 |
| 負荷なし | 5 | 5 | 5 |
| 負荷なし | 4 | 4 | 4 |
| 負荷なし | 3 | 3 | 3 |
セット間のインターバル120秒。勝負のファーストセット！、残念ながらキープ。
コンセントレーションカール
対象、上腕二頭筋（短頭）
| 負荷 右 | 前々回 | 前回 | 今回 |
| 17.5kg | 11 | 11 | 11 |
| 17.5kg | 9 | 8 | 8 |
| 17.5kg | 7 | 7 | 7 |
| 負荷 左 | 前々回 | 前回 | 今回 |
| 17.5kg | 7 | 7 | 7 |
| 17.5kg | 4 | 4 | 4 |
| 17.5kg | 3 | 3 | 3 |
種目間インターバル90秒、セット間インターバル90秒で実施。記録伸ばせず。
からだ全体の筋肉痛はなく、完全フレッシュ状態です。
本日の筋肉痛
なし
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | なし | 0kcal |
| 昼食 | 14:30 なし（0） | 0kcal |
| 間食 | なし | 0kcal |
| 夕食 | 25:00 未定（0） | 0kcal |
| 夜食 | 03:00 ドライゼロ（0） | 0kcal |
| 計 | 0kcal |
本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。
コメント
私も60才から筋トレ復活しました。
一緒に頑張りましょう。
ひでちゃん、コメントありがとうございます！。
若い時に上げることができなかった負荷を、今上げることができるんですから
筋トレって面白いですよね。今後ともよろしくお願いいたします。