チンニング＆カール実施（2018/08/31）

　広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。間隔が開いてしまっているので、記録は望めないが、大きく落とさないよう、気合入れました。

チンニング3セット

　チンニングのファーストセットは一発ダウンの6発。次回は超えたい。

14:30
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
ホエイプロテイン　4スクープ　206kcal

チンニング

対象、広背筋

　セット間のインターバル120秒。ファーストセットの記録1発ダウン。

ワンハンドダンベルローイング

対象、広背筋

　負荷42.5kg、種目間インターバル90秒、セット間インターバル120秒。今回はジャンプ。

コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋（短頭）

　種目間インターバル90秒、セット間インターバル90秒で実施。自重に関係しないこちらは好調、前回の記録を上回りました。

　さて、からだ全体の筋肉痛は大胸筋、上腕三頭筋に張りが残っています。

本日の筋肉痛
大胸筋　中程度
上腕三頭筋　中程度

　本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。