チンニング＆カール実施（2018/05/30）

　広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。このところ肘の痛みでできていなかったチンニングも何とかこなしました。しかし結果はずたぼろ。

久しぶりのチンニング3セット

　チンニングのファーストセットは残念ながら顎がバーにつかず、6発。一か月前の記録にも及びませんでした。しかし、今日は何とか3セットこなしたので、よしとしたい。

14:30
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
ホエイプロテイン　4スクープ　206kcal

チンニング

対象、広背筋

　セット間のインターバル120秒。肘の痛みも落ち着き、何とか実施できました。ファーストセットは残念な記録。

ワンハンドダンベルローイング

対象、広背筋

　負荷42.5kg、種目間インターバル90秒、セット間インターバル120秒。今回はジャンプ。

コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋（短頭）

　種目間インターバル90秒、セット間インターバル90秒で実施。前回、前々回はいきなり二頭筋の参考記録なので、今回がこれからの基準となります。

　さて、からだ全体の筋肉痛は大胸筋、上腕三頭筋、三角筋、大臀筋に張りが残っています。

本日の筋肉痛
大胸筋　低程度
上腕三頭筋　低程度

　本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。