カールのみ実施（2018/05/14）

　広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施だったが、チンニングで肘の痛みに耐えることができず、断念。今回はカールのみとなりました。

肘の痛み相変わらず

　チンニングのファーストセットで肘が悲鳴をあげ、２発のところで心が折れてしまいました。カールは前回から重量を合わせるのが面倒と言う理由で17.5kgで実施していますが、今回はチンニングで二頭筋が疲労していない分、ガンガン上がりました。参考記録です。

14:30
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
ホエイプロテイン　4スクープ　206kcal

チンニング

対象、広背筋

　セット間のインターバル120秒。肘の痛みは相変わらず。ファーストセットで肘に違和感。

ワンハンドダンベルローイング

対象、広背筋

　負荷42.5kg、種目間インターバル90秒、セット間インターバル120秒。今回はジャンプ。

コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋（短頭）

　種目間インターバル90秒、セット間インターバル90秒で実施。いきなり二頭筋ってことで、参考記録。

　さて、からだ全体の筋肉痛は大胸筋、上腕三頭筋、三角筋に張りが残っています。

本日の筋肉痛
大胸筋　中程度
上腕三頭筋　中程度

　本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。