久しぶりのチンニング記録キープならず（2017/11/22）

　一ヶ月くらい開いてしまいましたが久しぶりに広背筋、上腕二頭筋を実施しました。時間の関係でチンニング、コンセントレーションカールのみのショートプログラム。

チンニングキープならず

　やや自重も増えてはいるが、残念ながら10発と記録に届かず。時間の関係でワンハンドローはジャンプしカールへ、前回同様二頭筋の種目間が開かないためか？、右のファーストセットはもう一つ。しかし二頭筋は概ね好調。

14:30
マルチビタミン　1粒　2.9kcal
マルチミネラル　1粒　0.6kcal
ホエイプロテイン　4スクープ　206kcal

チンニング

対象、広背筋

　セット間のインターバル120秒。最後の一発！、もう一発いけるつもりの勢いだったが、顎をかすめず下ろしてしまう。痛恨のミスで、次は上がらず4発止まり。

ワンハンドダンベルローイング

対象、広背筋

　負荷42.5kg、種目間インターバル90秒、セット間インターバル120秒。今回はジャンプ。

コンセントレーションカール

対象、上腕二頭筋（短頭）

　種目間インターバル90秒、セット間インターバル90秒で実施。2セット目からは12.5kgの負荷。久しぶりでしたがまずまず順調に上がりました。

　さて、からだ全体の筋肉痛は、完全にフレッシュ状態です。左肩には違和感が残る。

本日の筋肉痛
左肩　違和感

　本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。