休養日 関東出張（2007/03/02）
本日は関東出張の為、休肝日＆メイン筋トレは明日にいたしました。火曜日の追い込みがしっかり目だったこともあって、体幹や大胸筋の疲れが完全に回復していないので、ちょうど良かったかも。 ０７：００ 体重【 68.4 】kg 体脂肪率【 19.8 ...
休養日
休養日 休養日 サプリメント
皆さんはどのようなサプリメントをどのくらいの量飲んでますでしょうか？。自分は普段の日記にも載せていますが、８種類にも及んでいるので極力減らしたいと考えています。サプリメント慣れみたいなのもあるようなので、今回そろそろ無くなるファットメタボラ...
休養日 平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/02/24）
週末恒例の平均脂肪量増減報告です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1....
休養日 平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/02/17）
週末恒例の平均脂肪量増減報告です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1....
休養日 平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/02/10）
週末恒例の平均脂肪量増減報告です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1....
休養日 関東出張（2007/02/09）
本日は関東出張。途中で下車駅を間違え、思い切って一区歩くハプニングあり（東中野～中野）。結構足も疲れた。 ０７：００ 体重【 68.2 】kg 体脂肪率【 20.6 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 本日の筋肉痛 大胸筋 低程...
休養日 平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/02/03）
週末恒例の平均脂肪量増減報告です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1....
休養日 運動したい！
早く体を動かしたくて気持ちが高ぶるも、ちょっと動くとすぐ疲れるのと、普段もまだやや気だるいので、トレーニングは我慢、我慢。 明日のメイン筋トレだけはサボるわけにいかないので、それまでに体調を万全まで調えたい。 ０７：００ 体重【 67.8...
休養日 病み上がり
病み上がりで、動きが非常に鈍い。朝のラジオ体操の音楽が早く感じた。ちょっと動くとすぐ疲れる。食は随分戻ったので、そろそろ動きにキレがでてくるかな？ ０７：００ 体重【 67.8 】kg 体脂肪率【 21.6 】% １２：００ グリコＢＣＡＡ...
休養日 久しぶりの病欠
昨日からの熱が下がらず、今日は病欠。。寝ている時でも良く汗をかき、脈拍も通常より上がっていそうだが、発熱時のカロリー消費は健康な時とどの程度ちがうのかなぁ。 本日の足のトレーニングは中止。体力回復を目指す。 ０７：００ 体重【 67.6 ...
休養日 発熱
昨日のプールの後から、何となく体がだるく喉もイガイガしていた。３８．７度もの熱が出て、完全ノックアウト。 ０７：００ 体重【 68.2 】kg 体脂肪率【 20.6 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 本日の筋肉痛 大胸筋 低程...
休養日 平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/01/20）
週末恒例の平均脂肪量増減報告です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1....
休養日 増量中
増量期を設けているわけではないのだが、昼休みに実施していた有酸素運動の時間が、なかなか取れない。。食事量は変わらないためか、体重も増量中。脂肪量としての数値は、大きな変化もないため安心しているが、どこかで歯止めをかけなくては。。 ０７：００...
休養日 目標設定
今日は出張のため、有酸素運動ぶっち。このままでは、なかなか目標の体脂肪率１５％ってのも見えてこないので、四分の一ヵ年（３月末）までの目標を立ててみました。平均体重は６９ｋｇのまま、平均脂肪量を１３．７５ｋｇまで持っていく！。これで平均体脂肪...
休養日 新年会
今日は新年会、題して高級酒を飲み倒す会！。とんでもないお酒を一同に集め、飲み倒しました。体重は気にしない、気にしない。。 ０７：００ 体重【 68.4 】kg 体脂肪率【 21.6 】% 本日の筋肉痛 大胸筋 低程度 広背筋 低程度 上腕三...