休養日

週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/09/20）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...

最近、何かと仕事がバタバタ忙しく昼休みのＨＩＩＴが実施出来ていない。今日もＨＩＩＴブッチ。。夕方はお酒の会で休肝日もブッチ＆トレーニングできず、完全休養日となりました。休肝日＆ゴルフの練習は２２日にスライドさせるつもり。 ０７：００ 体重【...

昼はデザインの仕事が、ちょうどイメージが乗ってきたところだったのでＨＩＩＴブッチ。。夕方は結婚記念日で筋トレブッチ。。４連続休養日となりました。 ０７：００ 体重【 65.8 】kg 体脂肪率【 22.1 】% １２：３０ グリコＢＣＡＡタ...

３連休三日目は普段なかなか実行できていない雑用をこなした。写真整理やお気に入りのシューズ洗いetc。この連休は食生活もガタガタだったが、明日からはまた節制したい。 ０７：００ 体重【 66.0 】kg 体脂肪率【 17.2 】% 本日の運動...

今日は検索エンジン最適化チームの飲み会が名古屋であったので行ってきました。美味しいものをたらふく食べ、飲んだ一日でした。ししゃもの口ががばっと開いていないのは、初めて見たような気がします。旨かった♪ ０７：００ 体重【 65.4 】kg 体...

週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/09/13）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...

出張後の仕事に追われ、今日も運動することが出来なかった。。平日３連続の休養日なんて何年ぶりだろうか？。比較的活動は出来ているので、体重も安定しているが、筋肉の維持のためにも何とかショートプログラムくらいは実施したいもんです。 　明日はシャフ...

本日はは関東出張。完全休養日となりました。体重が安定してきたので、このペースで今月を乗り切り、次月からの増量期を迎えたい。３週間後の成人病検診までの課題は、水分を多めに摂ることと連続休肝日を２回目標！。後者が出来るか？ちと不安だが・・・ ０...

明日が関東出張となったため、出張準備に追われました。帰ってからの作業も微妙にあったため筋トレＺＥＲＯ回避のショートプログラムも実施できず。。。って言い訳だなぁ。。たかだか１０分・・・出来ないわけないのだが。。。 　ショートプログラムの筋肉痛...

今日は関東出張。完全休養日となりました。先日のＨＩＩＴで気合が入った分、今日は下半身に張りが残る。下腿三頭筋以外にも、触ってみて初めて気がつく程度だが、スタビライザー系？なのか脛（すね）の下あたりの骨の側が張っている。いいトレーニングになっ...

昼休みのＨＩＩＴは、下半身に筋肉痛が残っていたこと、昼一から岐阜で仕事の予定が入ったことなどで中止。 　その仕事の延長で、夕方も時間を割いた都合で筋トレも中止。結局珍しく完全休養日の月曜日となりました。 　増量期への準備段階と位置づけながら...

今日は朝から、溜まっていた日本酒の空き瓶からラベルを剥がす作業をいたしました。昨日のデッドリフトが効いているので結構腰に来ていますが、いつかやらないと溜まっていく一方。。。文字通り重い腰を上げました。 　昼からは昨日と打って変わってような晴...

今日は娘達が通う英会話スクールのバーベキューでした。心配していた天気も回復し、絶好のコンディション。目の前に芝生があると、どうしても球を打ちたくなります（笑）。まぁ、今日のところはトレーニングもゴルフも忘れて飲もっと。 ０７：００ 体重【 ...

週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/08/23）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...

足の筋肉痛もこれからどんどん出てきそうな雰囲気。予定通り、今日のＨＩＩＴはお休みです。夕方はお酒の会ということで、完全休養日となりました。 　減量期の終了で食事に対する意識も変わっているが、増量期への準備期間と位置づけながら体重の推移だけ見...