休養日

月曜恒例の平均脂肪量増減報告（～2009/06/29）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...

このところやや不規則な生活となっており、満足な摂取カロリーとなっていない。酒の量が減っているのはいいことなのかもしれないが、炭水化物の摂取量が少なくなると、頭が働かなくなる＆免疫力も低下するので、この土日で意図的に食べてみました。ダイエット...

昨日の筋トレ（広背筋）は久しぶりに最後まで予定のメニューをこなせたことが良かったのか？、心地よい筋肉痛が広背筋にきています。左広背筋の方がややキツイのが気になるところだが・・・。 　このところ、やや寝不足。。その分酒をあまり飲んでいないので...

昨日の筋トレ（胸）は中途半端な終わり方をしたが、ベンチプレスだけはキッチリ実施したのでちゃんと胸の中央部から上部にかけてそこそこの筋肉痛がきている。フライの追い込みがなかったこともあり、いつもの痛みとの違いは三角筋前部に無いことくらいか。上...

月曜恒例の平均脂肪量増減報告（～2009/06/22）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...

ラウンドを明日に控え、今日も筋肉痛を抜く日。しかし明日まで残りそうな下半身の筋肉痛。酒の性なのか最近は筋肉痛が長引く。 　今日はユーチューブで見つけた「ひかるの碁」を丸一日見ていました。気がついたら夕方。。食事をとるのも忘れていました。 ０...

週末のゴルフに向けて筋肉痛を抜くために今日からは休養日となります。そういう意味でも昨日は回復の早い部位だけでも筋トレしたかったのだが、考えられる腹直筋は終わっているので、まぁいっか。この辺もモチベーションが高ければ昼休みにＨＩＩＴでも実施し...

体幹部を中心に体の各所に筋肉痛が残り、今日はトレを見送りました。 ０７：００ 体重【 68.2 】kg 体脂肪率【 19.2 】% １２：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal ビタミンＣ２粒　4.6kcal マルチビタミン　2....

月曜恒例の平均脂肪量増減報告（～2009/06/15）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...

昨日はあれだけの素晴らしい酒を目の前にしてしまっては、流石にセーブは出来ず飲みすぎました。朝から結構な内臓の疲労感。しかし今日もまた飲みまくりです。。 ０７：００ 体重【 67.6 】kg 体脂肪率【 19.2 】% ０９：００ グリコＢＣ...

今日から２日間、お酒の会に出るため関東遠征です。飲みすぎは避けられないが、せめて食べすぎには気をつけようと思う。 ０７：００ 体重【 68.2 】kg 体脂肪率【 18.9 】% ０７：１０ ＢＣＡＡパウダー10g　44kcal アクエリア...

昼休みのトレはヒラメがピークで中止。 　夕方は急遽入った蔵元さんを交えての飲み会で、完全休養日となりました。久しぶりに名古屋で鶏をシバキました。 ０７：００ 体重【 67.8 】kg 体脂肪率【 19.9 】% 本日の運動による消費カロリー...

今日は買い物を２箇所済ませた後、木曽三川公園へ遊びに行きました。帰宅も少々遅めだったので、トレーニングできず。。完全休養日となりました。 ０７：００ 体重【 68.6 】kg 体脂肪率【 20.0 】% 本日の運動による消費カロリー 0kc...

昼休みのＨＩＩＴは始めてみると大腿四頭筋に痛み。。ってことで中止にしました。このところモチベーションも低下しているが、すこし疲れもたまっているのか？。 　夕方は胸の予定でしたが完全休養日とし、夕食準備の手伝いをいたしました。がっつり食って、...

ここのところの疲れをリフレッシュするために、本日は完全休養日です。 ０７：００ 体重【 69.0 】kg 体脂肪率【 20.3 】% １２：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal ビタミンＣ２粒　4.6kcal マルチビタミン　2...