休養日

今の生活リズムに体が慣れるまでは、無理はしないつもりです。ってことで今日も休養日。カロリー的には結構摂っているが、体重は乾燥体重を続けている感じ。生活強度は上がっているのだろうか？。いずれにしても早く慣れ、筋トレの時間を作っていきたい。 ０...

筋肉痛が何処にもない。こんなのは久しぶりですが新鮮です。フレッシュな状態から、また少しずつ始めて行きたいと思います。しかし、今日も時間を作ることができませんでした。何とかショートプログラムだけでも実施できればいいのですが… ０７：００ 体重...

月曜恒例の平均脂肪量増減報告（～2009/07/27）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...

昼間で寝たがまだ眠い。。疲れが溜まっているのだろうか？。環境楽園オアシスパークに遊びに行った後、一宮の七夕祭りに出かけました。生憎の雨模様でしたが、この日の人出はまずまずだったようで、結構込んでいました。 ０７：００ 体重【 66.6 】k...

今日の筋トレは昨日のスライドで背中の予定でした。準備万端、デッドリフトで負荷ＵＰ！。しかし始めてみると以上に重い。負荷ＵＰだからあたりまえだが、３発実施したところで右膝関節は痛いは、脊柱起立筋の疲労感はあるはで中止。。今日も休養日となりまし...

今日の筋トレは背中の予定でしたが、寝不足ぎみなのか？気がついたら筋トレをする時間はありませんでした。全体的に体も重かったので、まぁいい休養日になったと思いたい。 ０７：００ 体重【 66.0 】kg 体脂肪率【 17.5 】% 本日の運動に...

今日の筋トレは腹の予定でしたが、全体的に体が重く脊柱起立筋にもまだ筋肉痛が残っているようなので明日にスライド。完全休養日となりました。摂取カロリーと言うか、生活のリズムが狂っているが、何とか蛋白質を多めに摂取し筋肉を維持したい。 ０７：００...

月曜恒例の平均脂肪量増減報告（～2009/07/20）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...

昨日は仕事で遅くなったので昼まで寝てました。連休１日目ですが、明日は子供達を海に連れて行ってあげる予定なので、昼からはその買い物に出かけました。と言うことで連日の休養日となりそうですが、せめて過食は避けようと思う。 　大胸筋に心地よい筋肉痛...

今日は名古屋某所にてお酒の会があったので完全休養日となりました。 　背中の筋肉痛がいきなりピークと言わんばかりにきています♪。脚の方はそこそこ程度なので、次からは少し追い込みをキツクしなくては。カーフレイズで下腿三頭筋ではなく前腕に筋肉痛。...

今日は脊柱起立筋、脚を予定していたが、先日の背中の痛みもまだ気になるのと、体全体の重さも気になるのでオーバーロードを避け、今日は休養日といたしました。 ０７：００ 体重【 67.0 】kg 体脂肪率【 17.0 】% 本日の運動による消費カ...

今日は広背筋を予定していたが、このところ子供達との遊びに飢えているので僅かな時間も惜しんで遊ぶことにしました。休みが短く感じます。。体にもしっかり栄養補給ってことで、今日はチートデイとなりました。 ０７：００ 体重【 67.6 】kg 体脂...

昨日まで４日連続の筋トレでしたが先週よりも軽めの筋肉痛。今回は胸の筋肉痛も抜けているので明日は胸を実施できればと思う。負荷をＵＰした脊柱起立筋は前回よりも大きめの筋肉痛だが、想像していたよりも脚は軽め。 　今日は夕方から名古屋某所で会合のた...

このところはきちんと食事が出来ているので、チートデイなど必要ないのだが、休日ということで生活リズムも変わり、図らずもチートデイとなりました。 　ローテーションから行けば今日は胸の日だが、まだ筋肉痛が抜けていないのでトレーニングも見送り。 ０...

昨日まで４日連続の筋トレで全身に程好い筋肉痛。いまだ胸の筋肉痛が抜けないのがローテーション的には辛いところだが、しかたがない。大きな筋肉より補助の筋肉がオーバーロードしても困るので、今日は休養日としました。 ０７：００ 体重【 67.6 】...