休養日

昨晩は少し遅かったので睡眠を優先し、本日は休養日です。先日の胸は、ベンチだけでは追い込みが足りないのが明白で、非常に軽い筋肉痛しかない。ショートプログラムなので、せめてセット数でも増やしてみるか？。 ０７：００ 体重【 66.2 】kg 体...

浜松を早朝に立ち、今日は地元で子供達が通う英会話スクールのバーベキューでした。この２日間で、流石に上の子は体力があるなぁと実感。しかし元気です。 　自分はこの連休で過食。またもやカーボローディング完了状態です。明日から節制しなくては！。とて...

今日は３ヶ月前から楽しみにしていた浜松オフです。おやつに福みつの餃子をつまみ、夜は貴田乃瀬で美味しい食事とお酒を堪能いたしました。 　ってことで完全休養日です。 ０７：００ 体重【 66.0 】kg 体脂肪率【 18.2 】% 本日の運動に...

サイト管理の仕事などで朝は時間作れず。。今日は完全休養日となりました。まだ減量期をうたっているものの、完全に維持だけの推移。いや筋肉に関しては維持も怪しい。 ０７：００ 体重【 66.4 】kg 体脂肪率【 18.6 】% １１：００ グリ...

夜が少し遅かったため寝過ごし、今日は筋トレ実施出来ず。。ややガッツリ目の食事も体重は減りつつある。 ０７：００ 体重【 66.4 】kg 体脂肪率【 17.9 】% １１：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal ビタミンＣ２粒　4...

連休最終日、休みでしか出来ないサイトの更新作業や細々とした用事を済ませていたら、あっという間の一日でした。 ０７：００ 体重【 67.8 】kg 体脂肪率【 17.2 】% 本日の運動による消費カロリー 0kcal 計　0kcal 本日の筋...

今日はミクシィの集まりでお酒の会でした。岐阜で美味しいお酒と料理を堪能してきましたが、完全に過食。しかも帰ってきてからカップ麺のおまけつき。まぁ、ダイエットは連休明けから・・・（笑）。 ０７：００ 体重【 67.6 】kg 体脂肪率【 16...

今日は地元の花火大会。毎年２０号の大玉が６発上がりますが、今年も変わらぬ盛況でした。むしろ人出は多く感じましたが、７月末、８月頭の長良川花火の天候が悪かったのも影響しているのかな？。 　ショートプログラムとはいえ、連日の筋トレで少々筋肉痛。...

月曜恒例の平均脂肪量増減報告（～2009/08/10）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...

今日も筋トレのないいつもの日常です。明日はゴルフコンペなので早めに休みました。 ０７：００ 体重【 65.4 】kg 体脂肪率【 15.4 】% １１：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal ビタミンＣ２粒　4.6kcal マルチ...

今日も筋トレのないいつもの日常です。今日くらいはゴルフの練習をしておきたかったが時間をつくることができませんでした。 　体重体脂肪率の推移は、まぁ順調。そこそこの摂取カロリーで動いてない割には変な増え方はしていないが、減量の充実感を得るには...

今日も筋トレのないいつもの日常です。体から筋肉痛も消え物足りない日々。もうすぐ夏期休暇となるが、休みの間はみっちり動きたい。 ０７：００ 体重【 65.8 】kg 体脂肪率【 16.6 】% １１：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16k...

今週末のゴルフコンペに向けて、筋肉痛を残さないための休養日です。と言っても大した筋トレをしたわけではありませんが。。。筋トレに対する欲求は高まっているのですが、体は睡眠のほうを欲しがっているようです。 ０７：００ 体重【 66.2 】kg ...

最近の休日は本当に体を休めるための日となっています。 　今日は子供達をつれてサイエンスフェスティバルに行ってきました。折り紙、発泡スチロール、液体窒素、磁石などを使って、まさに科学満載の遊びに大喜びでした。しかし眠い。。（笑） ０７：００ ...

昨日の筋トレはショートプログラムだったが、それでも久しぶりに背中に心地よい筋肉痛。今日は実施できなかったが、今後も徐々にショートプログラムだけでも実施したい。 　摂取カロリーはそこそこ摂っているつもりだが、生活強度が上がっているのか？体重の...