HIIT

昼休みはＨＩＩＴ消化。体調は普通。記録を狙いにいってみました。インターバルでの折り返しステップに気をつけ効率をはかり、タイムを縮めることに成功いたしました。最高心拍数もまずまず高め、いい追い込みが出来たようです。 　夕方は金曜恒例インドアゴ...

嬉しいことにウィンキーさんに今度はペン画で娘達を書いていただけました。素人目に固いイメージが出そうなペン画ですが、こんなにも優しい表情で書いていただけました。 　上の絵が長女（麻衣）。小悪魔的な表情が少し出ていて雰囲気あります！ 　こちらは...

昼休みはＨＩＩＴ消化。体調もまずまずだったので、今日は記録を狙いにいってみました。しかし最高心拍数は惜しくも届かず。。タイムは約１分短縮することが出来ました。 　夕方はゴルフパンツを購入するために買い物に出かけ、筋トレ出来ず。先日から探し回...

昼休みはＨＩＩＴ消化。ゴルフの疲れが残っていたと思われる昨日より体のキレは良かったよう。心拍数も順調に上がっていったが、途中でスタミナが続かず最高心拍数も頭打ち。タイムはまずまず。 　夕方は予定通り、広背筋、上腕二頭筋のリハビリ筋トレ。しか...

昼は恒例、階段にてＨＩＩＴを消化。体のキレはもう一つながらタイムはまずまず。最高心拍数はもう一つ上がりませんでした。 　夕方は久しぶりに筋トレ実施。リハビリ筋トレと言うことで、種目は大幅に減らしました。痛めている脇腹に影響しそうなダンベルプ...

昼休みはＨＩＩＴを実施。右脇腹痛は相変わらずで、今日も体調は決して良くはないようです。心拍数はそこそこ上がりましたが、いつもと同じように動いたつもりが平凡なタイムでした。終了後の心拍数回復は比較的早かったようです。 　明日は関東出張で休養日...

昼休みはＨＩＩＴを実施。体のキレはもう一つながら、久しぶりの運動で体が動きたがっていたのか？インターバルまで軽快に動いてしまったか？１８秒の記録更新でした。今日はエアコンがかかっていたのが効いたのか？運動後、心拍数が落ち着くまでが早かったで...

本日も右背中＆脇腹痛は相変わらず。毎日同じメニューでコピーするだけで日記も楽。。。（笑）。でも早く筋トレ復活させたい。昼のみＨＩＩＴ実施。 　体のキレはごく普通。最高心拍数、タイムもほぼいつも通り。そこそこの運動強度で出来たようです。 ０７...

右背中＆脇腹痛は相変わらず。。で筋トレ実施せず。昼のみＨＩＩＴ実施。 　体のキレは今一つながら、運動慣れなのか？２セット目くらいまで思うように心拍数が上がらなかった。最高心拍数はまずまず高い値が出たので、運動強度は出せたようです。 　筋トレ...

今日も右背中＆脇腹痛で筋トレ実施せず。昼のみＨＩＩＴで汗を流しました。 ０７：００ 体重【 63.0 】kg 体脂肪率【 17.9 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal Ｌ－カルニチン２粒　6.6kcal ビタミンＣ...

昼休み恒例ＨＩＩＴ。今日の体調普通、体のキレはそこそこ良い感じでした。足の上がり具合も上々。 　夕方は広背筋、上腕二頭筋の筋トレ予定でしたが、ゴルフの時に感じた背中の違和感が大きくなっているため中止。明日には消えてくれよぉ～。せっかくいい感...

昼休み恒例ＨＩＩＴ。今日の体調はまぁ普通、体のキレも普通といった感じでした。終わってみたら今日も時間短縮！ベストを３５秒更新いたしました。最高心拍数もタイ記録。 　夕方は背中と足の筋トレ。デッドリフト、ブルガリアンスクワットで負荷ＵＰ。調子...

昼休み恒例ＨＩＩＴ。今日も何となく体のキレはもう一つ。足の上がりもやはり悪く、後半つま先が階段に引っかかる。しかし終わってみたら時間短縮！ベストを２０秒更新いたしました。回復も比較的早かったようです。 　夕方は腹筋のトレーニング。ロシアンツ...

昼休み恒例ＨＩＩＴ。今日は何となく体のキレが悪い。足が思うように上がらない。タイムも昨日より３０秒余分にかかりました。調子の悪さはインターバルの心拍数に表れてます。回復も遅かったようです。 　夕方は金曜恒例のゴルフの練習。 　いつものように...

今日も階段にてＨＩＩＴ消化。昨日更新した最高心拍数記録を１拍更新。タイムはさらに１分縮めることが出来ました。しかしタイムを縮めることに焦り、インターバルをとっている時のタイムを縮めても意味が無いので、タイムの方の更新はたいがいにしときます。...