筋トレ日常

１２月１８日（月）に成人病検診を受けることが決定した。昨年は肝機能や尿酸値が要注意だったが、体重を落とした今年ははたしてどんな数値になるんだろう？。良い区切りでもあるので、そこまでの目標を設定することにしました。「平均体脂肪率を２０．２％ま...

本日は腹筋を集中的に鍛える日だったが、帰宅が遅くなり先に呑んでしまったため、非常に軽めの筋トレとなる。ん～時間的な問題もあったが意志が弱いなぁ。仕事がやや遅くなったこともあるので、しかたないとしよう。（笑） ０７：００ 体重【 69.6 】...

朝の定期測定。ついに６０キロ台達成です。今日はお祝い！とはいかずに、休肝日＆筋トレ日です。（笑）。大胸筋をメインに、先日追い込み不足の二頭筋のトレーニングに励みます。 ０７：００ 体重【 69.8 】kg 体脂肪率【 25.0 】% ０７：...

今日は筋トレ日ってことで休肝日。 上半身を中心に追い込んだが、肩の筋力が弱そうだ。 ようやく部位別に自分に合った重量がわかってきた。 これからこれから。 ０７：００ 体重【 72.2 】kg 体脂肪率【 25.8 】% ０７：４５ ウィダー...

体重が動かないのはしかたないが 体脂肪率が減らないのが、辛いところ。 これで、筋トレや有酸素運動を止めたら、どうなってしまうんだ？ ０７：００ 体重【 73.2 】kg 体脂肪率【 25.2 】% ０７：４５ ウィダーアミノタブレット（７０...

昨日は平常のリズムの戻ったものの 体重に変化なし。。。って言うか少し増えてるし。。。 夕食を少し減らしてみるか。 ０６：３０ 体重【 74.6 】kg 体脂肪率【 24.8 】% ０７：３０ ウィダーアミノタブレット（７００ｍｇ×３） グル...

休みに入ってから、飲みっぱなし。 とりあえず、良く遊んでいるので？ 体重は増えていないようです。（笑） お昼に浜松の鰻屋さん、うな正に寄る。 ここの鰻、やっぱり旨い！ 國香の特別純米は、はじめて飲んだけど 純米クラスの割りに程好い吟醸香があ...

旅行、一泊目の朝 今のうちでないと、トレーニング出来そうにもないので 早朝から筋トレ実行。 ０４：００ 体重【 72.8 】kg 体脂肪率【 25.6 】% ０４：３０ アミノタブレット（７００ｍｇ×２） マルチビタミン マルチミネラル グ...

月曜日に追い込んだ筋肉の張りが、まだ取れない。 今日くらいに同じメニューの筋トレの予定だったけど 別メニューに変更だなぁ 腹筋の復活だけは本当に早い。 筋トレは腹筋だけにして、有酸素運動かな。 んで、結局別メニューの筋トレ実施 ダンベルが届...

今日から、筋トレメニューを書くとともに、摂取したサプリメントなども記入していこうと思います。これをしたから劇的な効果があった！なんて言うことはないのでしょうが、自分も後で振り返ることが出来ればと思います。 体重【 72.6 】kg 体脂肪率...

今日から、筋トレダイエットに関する日常を書いていきます。先日医者で脂肪肝の診断をされ、このままでは大好きなお酒も飲めなくなってしまう。何とか肝臓の値を正常に！との思いから。。 　効率の良い方法はないものか？と言うことでいろいろなサイトを巡回...