筋トレ日常

中6日で胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズ、ディップスを実施しました。肘の違和感はまだ少しあるが、いつまでもスライドしていられないので、強行突破しました。 ダンベルベンチプレス完全復活 　ダ...

中6日で、広背筋、上腕二頭筋の日。チンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカールを実施しました。前回もう少しで更新できそうだったチンニング。自重が若干減っている今回はチャンスのつもりで気合入れました。 チンニング記録更新 　体のキレ...

中6日で胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズを実施しました。週の頭から忙しかったこともあり、やや間隔が開いてしまいましたが、ここのところうまくいってないダンベルベンチプレスには、良い休養になっ...

中3日で、広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でワンハンドローはジャンプし、チンニング、コンセントレーションカールのみ。惜しくも11発目上がらず。 チンニング好調 　チンニングは始めてみると体が軽く感じ、きびきびと上がってました。この調子で新...

中4日での胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズを実施しました。脊柱起立筋には相変わらず違和感があります。 ダンベルベンチプレスファーストセット失敗 　ダンベルベンチプレスは5発目を挙げ終わって...

中5日で、広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカール。昨日は結構食ったのでスタミナ十分。記録復活を狙いました。 チンニング復活 　チンニングは記録復活、前回惜しかった10発目！、何とか顎がバーに付き...

中4日での胸の日。脊柱起立筋は変わらず故障中。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズを実施しました。 ダンベルベンチプレス不調 　ダンベルベンチプレスは前回に引き続き、またもや1発減。減量期でも連続記録...

中5日で、広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカール。脊柱起立筋の違和感も薄れてきました。前回落とした記録を復活させるべくきばりました。 チンニング復活ならず 　チンニングは前回落とした9発をキープ...

中5日での胸の日。脊柱起立筋は変わらず故障中だが、ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズを実施しました。 ダンベルベンチプレス不調 　ダンベルベンチプレスは残念ながら失敗で1発減。肩は、サイドレイズで負...

中19日で、広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカール。お盆休みや脊柱起立筋の故障もあり、間隔が開いてしまいましたが、何とか実施しました。しかし全体的に記録ダウン。消化不良のトレーニングとなりました...

中19日での胸の日。脊柱起立筋には不安が残るが、ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズを実施しました。 ダンベルベンチプレス記録維持 　ダンベルベンチプレスは2セット目まで順調で、タイ記録。しかし、3セ...

中4日で、広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカール。チンニングは前回、負荷なしで10発に届いたので、死守すべくきばりました。1・2セットまでは維持できましたが、3セット目が一発落ちてしまいました。...

中4日で胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズを実施しました。背中の違和感は相変わらずですが、それ以外はまずまずの体調。何とかベンチプレスは維持しましたが、フライにしわ寄せが来たようで撃沈。肩は...

中4日で足の日、ブルガリアンスクワットを実施しました。背中は相変わらず故障中と言うことで、デッドリフトは封印しております。脚の後にいつもより多めの40分有酸素運動も実施。内臓脂肪を徐々に落としていきます。 ブルガリアンスクワット相変わらず ...

中3日で、広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカール。チンニングは負荷なしでようやく10発に届きました。自重が約6kg減っているので当然ではあるが…。今回はカールも調子良くまずまずの記録となりました...