筋トレ日常

広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニング、コンセントレーションカールのみ実施のショートプログラム。 肘の不調でチンニング撃沈 　チンニングのファーストセットは肘が悲鳴を上げ、僅か7発と撃沈してしまいました。その後の記録も一発ずつダウン...

久しぶりに階段を使ってのダッシュ。ダンベルベンチの日にプラスして実施しました。 階段昇降（ダッシュ＆ジョグ） 　ダンベルベンチプレスだけでは消化不良だったので、階段昇降を久しぶりに実施しました。いつものマグネットバイクとは使う筋肉があきらか...

まだまだ仕事は落ち着きませんが、何とか時間を作ってトレしています。間隔は開きましたが広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニング、コンセントレーションカールのみ実施のショートプログラム。 カールに左が出力UP 　チンニングのファーストセッ...

中9日で胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ディップスを実施しました。今回も肩の種目は違和感継続中でジャンプ。 ダンベルベンチプレスまたもや記録落とす 　ダンベルベンチプレスは前回に引き続き残念ながら1発減。寒くなってきての実施だ...

中11日で広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニング、コンセントレーションカールのみ実施のショートプログラム。連続で記録を落としているので、気合入れてのぞみました。 チンニングタイ記録 　チンニングのファーストセットは11発とタイ記録。...

中9日で胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ディップスを実施しました。肩の種目は違和感継続中でジャンプ。 ダンベルベンチプレス記録落とす 　ダンベルベンチプレスは前回新記録だっただけに、記録を維持したかったが、残念ながら1発減。そ...

中7日で広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニング、コンセントレーションカールのみ実施のショートプログラム。 チンニングダウン 　チンニングのファーストセットは前回同様の10発ながら、2セット目を1発落としてしまいました。カールはその分...

胸の日でしたが、途中左肩から痺れが出たので中止。マグネットバイクを踏んで調整しました。ダンベルベンチプレスが好調だっただけに残念。 ダンベルベンチプレス好調 　ダンベルベンチプレスは小気味よく上がり、勝負のファーストセットで新記録の11発。...

一ヶ月くらい開いてしまいましたが久しぶりに広背筋、上腕二頭筋を実施しました。時間の関係でチンニング、コンセントレーションカールのみのショートプログラム。 チンニングキープならず 　やや自重も増えてはいるが、残念ながら10発と記録に届かず。時...

中7日で胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ディップスを実施しました。関節や小さい筋肉の方の疲れを抜くために、間隔を開けています。肩も違和感が抜けていないので、ショルダープレスとサイドレイズは封印しました。好調キープで前回記録した...

中9日で、広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニング、コンセントレーションカールのみのショートプログラムで実施しました。 チンニング好調 　間隔をやや開けると休養十分ということで調子が良いのか？、きびきびと上がりタイ記録の11発クリア。...

中12日で胸の日。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルショルダープレス、サイドレイズ、ディップスを実施しました。関節や小さい筋肉の方の疲れを抜くために、間隔を開けています。休養十分ということもあってか？このところ順調に記録を伸ばし...

中17日で、広背筋、上腕二頭筋の日。チンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカールを実施しました。大きな筋肉ではなく、関節などに疲れが溜まっていたこともあり、久しぶりとなった広背筋の日。前回は記録を落としているが、何とか復活目指して...

中12日で胸の日。前回の胸の日は妙に肩に入った、いいトレーニングができたなぁ、なんて思っていたのですが、結局一週間以上張りが取れず。。単なるプチ故障でした。まだ完全復活ではありませんが、胸の日復活。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダン...

中6日で、広背筋、上腕二頭筋の日。チンニング、ワンハンドロー、コンセントレーションカールを実施しました。チンニングは前回記録を更新したが、背中にきっちり利かせるよう、負荷をUPせずに臨みました。 チンニング一歩後退 　気持ちゆっくり実施した...