筋トレ日常 短インターバルのレッグレイズ、筋トレ（体幹部）実施（2014/10/02）
本日の摂取カロリーは、1303kcalで497kcalの貯金で目標値クリアしております。久しぶりの鍋ですが、鶏もも肉は一枚で我慢しました（いつもは二枚）。日本酒も飲んだ割にはカロリーを抑えることができました。 今日は中4日で体幹部を鍛える...
筋トレ日常
筋トレ日常 筋トレ日常 ディップスの記録変化、筋トレ（胸、肩）実施（2014/10/01）
思い起こせば、ディップスを始めた当初（2008年5月）は自重が65kgしかなかったにもかかわらず、僅か4発しかできませんでした。今は自重73kgに6kg加重して16発も挙がるんですから、進歩したものです。見た目はぷよぷよしているだけにしか見...
筋トレ日常 カールの負荷アップ、筋トレ（広背筋）実施（2014/09/30）
減量期2日目となる本日の摂取カロリーは、1620kcalで180kcalの貯金で目標値クリアしております。さすが浜松餃子！、低カロリーです。ちょっと飲みすぎましたが、疲れもあってバタンキュー。 中7日で広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施。広...
筋トレ日常 ブルガリアンスクワットで左の記録改善、筋トレ（脚）実施（2014/09/20）
本日より減量期に突入です。摂取カロリーは1812kcalで12kcalのオーバーでした。休肝日にし、ご飯を気持ち少なくしたにもかかわらず、煮込みハンバーグ2個は高カロリーでした。 中8日で脚の日。種目はブルガリアンスクワット、カーフレイズ...
筋トレ日常 デッドリフト記録更新、筋トレ（体幹部）実施（2014/09/27）
本日の摂取カロリーは、2380kcalでした。オーバーカロリー必至のカレーの日。しかしカレーに合う日本酒はないので休肝日に設定しやすいのですが、どうしてもじっくり飲みたかった銘柄があって、先に飲んでしまいました。さらにオーバーカロリー。 ...
筋トレ日常 ワイドスパンプッシュアップ、筋トレ（胸、肩）実施（2014/09/24）
現在行っているプッシュアップはワイドスパンと呼ばれるもので、自分の場合手を付く幅が78cm。肩幅が48cmなので30cmほど広いことになります。筋トレにおいて重要とされるネガティブで最大限大胸筋を伸ばすことが出来ます。縮める方はダンベルに及...
筋トレ日常 カールの記録更新、筋トレ（広背筋）実施（2014/09/22）
本日の摂取カロリーは、1393kcalでした。寿司とビールだけ食べて、YouTubeを見ていたら寝てしまったと言った感じでした。摂取カロリーも少なすぎますが、まぁ、普段食べ過ぎていることが多いので良い調整になったと思いたい。 中5日で広背...
筋トレ日常 スクワットダイエット、筋トレ（脚）実施（2014/09/20）
ダイエットとは本来食事療法などで適正体重にすることですが、ここでは一般的に解釈されている減量の意味で話を進めさせていただきます。減量は消費カロリーが摂取カロリーを上回ればいいわけですが、食う量が同じであれば後は消費カロリーをいかに効率よく稼...
筋トレ日常 シットアップで腹筋崩壊、筋トレ（体幹部）実施（2014/09/18）
本日の摂取カロリーは、2230kcalでした。大好きなグリーンカレー。ついついご飯も余分によそってしまいます。その分と言ってはなんですが、今日もビールの代わりにドライゼロ。休肝日とすることができました。 今日は中6日で体幹部を鍛える日、シ...
筋トレ日常 ディップス、自宅で胸筋崩壊（2014/09/17）
維持期の現在は、今の生活強度（筋トレ含む）と摂取カロリーのイコールを探るということで、食事は探り探りではあるものの、あまり制限せずに食べてます。本日の摂取カロリーは2482kcalでした。さすがにこの量は少し多いと思われるが、平均摂取カロリ...
筋トレ日常 チンニングで前腕が先に憤死、筋トレ（広背筋）実施（2014/09/16）
本日の摂取カロリーは、1729kcalで71kcalの貯金で目標値クリアしております。久しぶりに休肝日としたおかげでクリアできたのも久しぶり。こだわり炒飯が思っていたよりは高カロリーでした。唐揚げなのかな？ 中7日で広背筋上腕二頭筋の筋ト...
筋トレ日常 ブルガリアンスクワットの疲労感、筋トレ（脚）実施（2014/09/13）
本日の摂取カロリーは1979kcalで179kcalのオーバーでした。夕食はなかなかヘルシーでしたが、その後ポテチにビールをいってしまいました。明日からの連休もカロリーオーバーが予想されるので、今日はおさめておかないかんかった。。。 中6...
筋トレ日常 怒涛のレッグレイズ、筋トレ（体幹部）実施（2014/09/11）
本日の摂取カロリーは、1973kcalで173kcalのオーバーでした。月見バーガーは意外と高カロリー。フライドポテトではなくチキンナゲットにしたところは、おりこうさんでした。 今日は中5日で体幹部を鍛える日、シットアップ、レッグレイズ、...
筋トレ日常 ディップス撃沈。筋トレ（胸、肩）実施（2014/09/09）
本日の摂取カロリーは2231kcalで431kcalのオーバーでした。半年ぶりにカロリーをあまり気にしない日々を送っておりますが、この間になるべく正確にカロリー計算し、摂取カロリーと消費カロリーのイコールを探りたい。 中4日で大胸筋、三角...
筋トレ日常 何とか時間を作って、筋トレ（広背筋）実施（2014/09/08）
本日の摂取カロリーは、2091kcalで291kcalのオーバーでした。ポテチにアイスクリームなど堪能しちゃってます。中休みもほどほどにしないといかんなぁ。 中5日で広背筋の筋トレを実施。しかし来客などで時間がなく広背筋のみのショートプロ...