筋トレ日常 ブルガリアンスクワットで左が右を上回る（2014/12/10）
中5日で脚の日。種目はブルガリアンスクワット、カーフレイズです。一か月のブランク後、三回目の足の日。特に右足のトレをしていて感じた筋肉の硬さ。何となく記録にも影響してきているような気がするのだが、今回はどうか？。 本日の摂取カロリーは21...
筋トレ日常
筋トレ日常 筋トレ日常 ドラゴンフラッグ記録更新、筋トレ体幹部実施（2014/12/09）
ドラゴンフラッグは筋肉痛の合間で練習したりしていたものの、ちゃんと種目として実施したのは久しぶりとなります。職場では長椅子を使うしかないのですが、座る部分に厚みがあり、体を支える為に首の後ろに回した手が、随分下の方を持つことになります。腹筋...
筋トレ日常 復活のディップス。筋トレ（胸）実施（2014/12/06）
一か月の休息後、三回目の胸の日。ほぼ復活！と言ってもいいくらいの記録が出ました。後は年内の目標として、記録更新ってところでしょうか。気になる右肘も実施中は痛むことなくできました。 本日の摂取カロリーは1594kcalで206kcalの貯金...
筋トレ日常 （悲報）肘関節ダメージ大で広背筋ショートプログラム
大それた話ではないのですが、肘を痛めてしまっているようで本日の筋トレはチンニングのみのショートプログラムとなってしまいました。 コンセントレーションカールで異変に気づく いつものように大きな筋肉からってことで、チンニングで広背筋をいじめ抜...
筋トレ日常 かろうじて運動強度アップ、筋トレ（脚）実施（2014/12/04）
中6日で脚の日。種目はブルガリアンスクワット、カーフレイズです。足は昨日の予定でしたが、大腿四頭筋の張りが取れず、今日にスライドいたしました。実施してみるとまだ多少筋肉が硬かったが、いつまでも休んでられん！ってことで強行突破いたしました。 ...
筋トレ日常 やや復活の腹筋、撃沈の背中（2014/12/02）
筋トレ復活後、腹としては二回目。前回は腰に不安が走り追い込み不足だったが、今回も腰は怖いのでだましだまし。胸に続き、こちらも少し戻ってきました。 やや復活の腹筋に対し、撃沈の背中 今日は中5日で体幹部を鍛える日、腹筋の種目としてシットアッ...
筋トレ日常 若干復活もまだまだ情けない記録。筋トレ（胸）実施（2014/12/01）
一か月の休息後、二回目の胸の日。前回よりは若干記録も戻ってきたが、まだまだです。本当に年内に戻せるか不安だが、停滞はしていないということで良しとするか。 本日の摂取カロリーは1924kcalで124kcalのオーバー。やってしまいました、...
筋トレ日常 広背筋いじめてますか？（2014/11/28）
皆さん、筋トレしてますか？。広背筋いじめてますか？。「お前よりはしっかりいじめてるよ！」って方がほとんどですよね。失礼いたしました。自分は久しぶりに広背筋をいじめてやりました。実に30日ぶりです。思っていたよりファーストセットの記録は落ちま...
筋トレ日常 リハビリ程度のブルガリアンスクワット（2014/11/27）
中31日で脚の日。種目はブルガリアンスクワット、カーフレイズです。一か月ぶりってことで、明日以降動けなくなるほどの筋肉痛に襲われること必死。やや温めの回数となってしまいましたが、何とか実施しました。 本日の摂取カロリーは2381kcalで...
筋トレ日常 久しぶりのシットアップで腰に負担（2014/11/26）
筋トレ復活2日目、体幹部のトレーニングを約1ヶ月ぶりに実施いたしました。昨日の大胸筋同様、記録は激減ですが何とか年内には記録更新したいものです。 体幹トレーニング 今日は中31日で体幹部を鍛える日、腹筋の種目としてシットアップとレッグレイ...
筋トレ日常 筋トレ復活！。筋トレ（胸）実施（2014/11/25）
約3週間ぶりのブログ更新です。仕事の忙しさもあったのですが、もう1つのブログ（日本酒）の方がデータが飛んでしまい、その復旧作業に追われております。復旧のめどはまだ立ちませんが、仕事の方が一段落したので、ぼちぼちトレーニングも再開していきます...
筋トレ日常 コンセントレーションカールで左腕憤死
中6日で広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施。広背筋はチンニング、上腕二頭筋はコンセントレーションカールとライイングカールです。 コンセントレーションカールで左腕憤死 前回、復活したかのような左腕のコンセントレーションカールでしたが、今回は撃...
筋トレ日常 復活のブルガリアンスクワット！しかし記録更新はならず。
中5日で脚の日。種目はブルガリアンスクワット、カーフレイズです。圧倒的な負荷不足のため、インターバルを短く設定するD.C.（ドッグスクラップ）法を取り入れています。 本日の摂取カロリーは1727kcalで73kcalの貯金で目標値クリアし...
筋トレ日常 腹筋、疲弊するの早すぎ！筋トレ（体幹部）実施（2014/10/25）
1セット目と2セット目で記録にもっとも差があるシットアップ。比較的回復も早い部位ですが、疲弊が早いのとは何か関係があるのだろうか？。回復の早さに関しては、骨格との接続の多さや、血流の多さからという文献を見つけたが、疲弊の早さに関しては見つけ...
筋トレ日常 プッシュアップの負荷アップ！、筋トレ（胸）実施（2014/10/23）
中4日で大胸筋、三角筋、上腕三頭筋の筋トレを実施いたしました。大胸筋はディップスとプッシュアップ。三角筋はスーパーマンプッシュアップです。 プッシュアップの負荷アップ 前回、プッシュアップのファーストセットの記録が14発となったので、椅子...