筋トレ日常 腹筋ズタボロ。。。（2015/01/09）
ただでさえ間隔をあけてはいけない気がしている腹筋を、中13日と大きく開けてしまってのドラゴンフラッグ、シットアップ。想像通りの撃沈でした。 腹筋ズタボロ、記録も内容も。 ドラゴンフラッグは種目慣れもあるが、それ以上に腹筋の伸びを感じないフ...
筋トレ日常
筋トレ日常 筋トレ日常 中13日あけてのディップス（2015/01/08）
前回せっかく加重をアップし、いよいよこれからとなるはずだったが、随分間隔があいてしまいました。中13日となるが、はたして記録はどうなるか？。本日の種目はディップス、プッシュアップ、スーパーマンプッシュアップです。 中13日の胸の日 中13...
筋トレ日常 右ひじ痛で、広背筋ショートプログラム（2015/01/07）
生徒との腕相撲で傷めたか？右ひじに痛みが走ったため、今回はカール系を中止。チンニングのみのショートプログラムとなってしまいました。腕相撲の結果？まぁ、中学生相手なんで負けませんけどね。（笑） チンニングのみながら筋トレはじめ 年始の忙しさ...
筋トレ日常 ブルガリアンスクワット絶好調（2014/12/29）
中6日で脚の日。種目はブルガリアンスクワット、カーフレイズです。先日の筋トレ納め？を何とか回避することができました。 本日の摂取カロリーは1832kcalで32kcalのオーバーでした。枝豆で旨く腹持ちさせたのだが、バニラバーの分が多いな...
筋トレ日常 ドラゴンフラッグに慣れる（2014/12/26）
ドラゴンフラッグの2セット目が課題となっていたが、ようやく1発ずつ伸ばすことができました。種目に慣れてきた感じもするが、腹筋への意識ができるようになってきた。 本日の摂取カロリーは、1960kcalで160kcalのオーバー。そうだった。...
筋トレ日常 ディップス加重アップ、さらなる領域へ（2014/12/25）
椅子の背もたれを利用してのディップスということもあり、その強度に不安もあって加重アップを見送ってきました。しかしさすがに20発を超えてくると、あまりにも非効率なので踏み切りました。やってみれば何とかいけそう。その結果は・・・。 本日の摂取...
筋トレ日常 チンニングで4セット目以降が伸びる、筋トレ（広背筋）実施。
他の種目は3セットを目安にしていますが、広背筋だけは効率よく追い込む種目が他になく5セットで組んでいます。ローイングとかで種目を分けたいところですが・・・。今回は、チンニングで後半のセットのみ記録が伸びたお話です。 チンニングでの後半の伸び...
筋トレ日常 ブルガリアンスクワットで両太ももパンパン（2014/12/22）
中6日で脚の日。種目はブルガリアンスクワット、カーフレイズです。繁忙期に入っていますが、何とか脚のトレを実施することができました。憂鬱な脚の日を乗り越えたのは大きい！。 本日の摂取カロリーは2146kcalで346kcalのオーバー。トレ...
筋トレ日常 ドラゴンフラッグの2セット目が課題（2014/12/19）
ドラゴンフラッグをメニューに加えてから、種目慣れでうまくなってきている感じはあるが、どうも2セット目の記録が伸びない。やはりへたるのが早い部位だからなのか？ ドラゴンフラッグの2セット目 中3日で体幹部を鍛える日、腹筋の種目としてドラゴン...
筋トレ日常 プッシュアップの負荷をアップ。筋トレ（胸）実施（2014/12/18）
前回のプッシュアップの記録が15,10,8ということで、今回負荷のアップに踏み切りました。ディップスと同じでパワーアンクル6.0kgを肩にかけての負荷となります。新たな刺激はどういう筋肉痛となってあらわれるのか？楽しみです。 本日の摂取カ...
筋トレ日常 チンニングの伸び悩み、筋トレ（広背筋）実施（2014/12/17）
チンニングの稼働域を少しでも広く取るために最下部で伸ばし切り、最上部でも上げきるようにしてから記録が伸びなくなりました。広背筋の筋肉痛は前以上に感じるようになっているので、もう少し様子を見ます。 チンニングの記録横ばい 負荷をＵＰしインタ...
筋トレ日常 ブルガリアンスクワットで右足リベンジなるか？（2014/12/16）
中5日で脚の日。種目はブルガリアンスクワット、カーフレイズです。前回左足が右足を上回ってしまったが、右足のリベンジはなるのか？。憂鬱な脚の日ではあるが、何とかサボらずに実施することができました。 本日の摂取カロリーは1567kcalで23...
筋トレ日常 ドラゴンフラッグの限界、筋トレ体幹部実施（2014/12/15）
腹筋の前に支える腕が限界になってしまうのが現状と話していたドラゴンフラッグですが、本当にそうなのか？ちゃんと腹筋を意識しつつ実施してみました。 ドラゴンフラッグの限界はやっぱり腹筋 中5日で体幹部を鍛える日、腹筋の種目としてドラゴンフラッ...
筋トレ日常 完全復活の大胸筋。筋トレ（胸）実施（2014/12/12）
ついに完全復活！。一か月前の記録を全てのセットで下回ることなく実施できました。ファーストセットは全ての種目で新記録！。胸の種目としての今後は、おろそかにしがちなフォームチェックなども気をつけつつ、新たな刺激を模索していきます。 本日の摂取...
筋トレ日常 復活の兆しのチンニング、筋トレ（広背筋）実施（2014/12/11）
チンニング実施時に今までは広背筋への負荷が逃げないように最下部で肘を伸ばしきらないことを意識してきたが、前回から稼働域を少しでも広く取るために伸ばし切り、最上部でも上げきるようにしています。回数に大きな変化はないが、前回はいい筋肉痛が来たの...