筋トレ日常

約1ヶ月ぶりの大胸筋、上腕三頭筋の筋トレです。全体的にファーストセットは大きく変化することなく回数をこなせましたが、脚や広背筋の時と同様に、2セット目以降の記録が落ちました。ひと月くらいの間隔だと、瞬発的には筋力を発揮できてもその後の筋線維...

約一か月ぶりとなってしまった広背筋、上腕二頭筋のトレーニング。残念ながら全体的に記録が落ちてしまいました。次回は復活することを願ってローテーションをこなしたい。 チンニング、カール共に記録撃沈 　チンニングの後のコンセントレーションカールや...

本日より減量期に突入です。八月十日の盆休みまでの予定で、極力記録を落とさずにウエストサイズを落としていきます。トレーニング自体は何も変わらないが、平日の目標摂取カロリー1800kcalを死守していくこととなります。休日はチートデイの位置づけ...

最下部での反りなど、ここのところはフォームを意識して取り組んできましたが、随分まともなドラゴンフラッグになってきました。まだ腹筋に効かせると言うイメージは強められそうなので、今後もフォーム重視でいきます。 ドラゴンフラッグ記録更新 　中7日...

写真はダンベルショルダープレスですが、現在のメニューはスーパーマンプッシュアップです。何となくですが、肩に二本の筋が見える時がある・・・ってな具合になってきました。実際に記録も伸びたので、少しはトレの効果がでてきているようです。 スーパーマ...

前回記録がばらついた感じのあった上腕二頭筋。今回は明らかに撃沈です。ファーストセットの記録が左右共に前回を下回ってしまいました。原因は・・・ カールの記録撃沈 　チンニングの後のコンセントレーションカールやライイングカール。チンニングから種...

何がおこったのか、まったくわからないがカーフレイズの記録が急に激減してしまいました。思い当るところもないだけに、恐ろしい。 カーフレイズの記録が激減 　中3日で脚の日。ブルガリアンスクワットは絶好調で、右足の記録も左足に追いつきました。むし...

このところ他の種目も含め、記録更新が続いているのが嬉しい。増量がうまくいっているのだと思いたい。ただデッドリフトとしては苦肉の策のスティッフレッグ。高重量を扱うトレーニングがしたいものです。 スティッフレッグドデッドリフト連続記録更新 　中...

ウエストサイズはさほど伸びずに体重を増やすことができているが、一番増えて欲しい胸囲はそのまま。。今日が胸の日なので今晩計れば、多少はパンプアップしてるかな？（笑）。前回の胸の日同様、記録は伸びている。 前回に引き続き、記録更新の大胸筋 　中...

自重に関係のない種目のコンセントレーションカールやライイングカールの記録に動きがありました。しかしばらついた印象。大きくステップアップしたいものです。 カールの記録がばらつく 　チンニングの後のコンセントレーションカールやライイングカール。...

「はじめの一歩」と言う漫画で、「酸素を一杯含んだ良い質の筋肉になっている」という部分があった。今の右足は左足と比べるとちょうど逆のそんなイメージで、筋肉も硬く回数が続かない。同じ筋肉量で質の違いがあり、続かないなんてことが本当にあるのだろう...

前回間隔をあけてしまったために撃沈した腹筋種目。今回は中6日での実施。微妙に開いているがはたしてどうか？。 シットアップの記録は復活 　ドラゴンフラッグは当面回数を追うのではなく、下部での反りを意識して綺麗なフォームを目指します。負荷も強い...

昨日心配した頭痛は、すっきりとはいかないまでも幾分良くなってます。休肝日も効いたかな？。さて、胸の日！。体のキレとしても絶好調というわけではないが、はたして記録はどうなるか？。 気合いの入った胸の日 　中5日で、ディップス、プッシュアップ、...

前回は右ひじの違和感のため、広背筋のみしか出来なかった。何とか間を大きく開けずに実施できたので良しとしたいが、また別の心配事が・・・。 筋トレ途中の頭痛・高血圧か飲みすぎか？ 　またもや広背筋のみ？とはしたくなかったので強行突破。予定してい...

他の種目同様の筋トレ間隔と思っていたので、中15日と勘違いしておりました。大きな筋肉は半月くらい間隔をあけても、記録は落ちないじゃん♪。と言いたかったのですが実際は中11日でした。まぁ、腹筋以外の部位は大きく記録を落とすこともなかったので、...