筋トレ日常 寝違えから何とか復活、体幹部（2015/05/18）
ようやく首の痛みも治まり、今日からトレーニング復活です。昨日の温泉療養も効いたかな？。しかし、完全復活と言うわけではなく、大きく首を曲げるとまだ重いので、手探りのトレーニングになりそうです。 ドラゴンフラッグはチートのオンパレード 中25...
筋トレ日常
筋トレ日常 筋トレ日常 間隔あけすぎ？記録横ばい（2015/05/11）
間隔がまたまた開いてしまったが、本日は「胸の日」です。体調万全ってことで、特に二種目目の加重プッシュアップの記録更新を目指して頑張りました。 間隔あけすぎ？記録横ばい 中20日で、ディップス、プッシュアップ、スーパーマンプッシュアップを実...
筋トレ日常 広背筋、上腕二頭筋共に維持（2015/05/08）
昨日よりいつもの生活パターンに戻りましたが、まだリズムがつかめていない感じ。今日はトレーニングありきのスケジュールにして日常を取り戻すべく動いてみました。 広背筋、上腕二頭筋共に維持 中17日で、チンニング、ポリタンクローイング、コンセン...
筋トレ日常 高い山を意識しないブルガリアンスクワット
前回のブルガリアンスクワットは先に実施した右足が好調で記録更新したが、左が心が折れてしまい途中で上がらなくなってしまった。今回は右の記録を意識せずにとにかく左の限界までという気持ちでのぞんでみた。 記録を意識しないブルガリアンスクワット ...
筋トレ日常 好調のドラゴンフラッグ、撃沈のデッドリフト（2015/04/22）
今日は体幹部の筋トレを実施いたしました。前回ドラゴンフラッグは最下部での反りを意識するあまり、足が曲がり腹直筋への負荷が逃げていたことを反省し、綺麗なフォームを目指しました。 好調のドラゴンフラッグ 中10日で体幹部の日。種目はドラゴンフ...
筋トレ日常 ディップス記録更新（2015/04/20）
間隔がまた少し開いてしまったが、本日は「胸の日」です。前回加重をアップさせているので、今日はその種目慣れを期待♪。当然、前回よりも記録は伸びるはず！ ディップス僅かに記録更新 中11日で、ディップス、プッシュアップ、スーパーマンプッシュア...
筋トレ日常 チンニングの調子はまずまずだが・・・（2015/04/17）
何とか四連続の休養日は避けることができました。と言っても相変わらずのプチ繁忙期で、今度いつトレーニングできるかわからない。せめて摂取カロリーだけでも守らねば。 チンニング記録更新 中13日で、チンニング、ポリタンクローイング、コンセントレ...
筋トレ日常 ブルガリアンスクワット、左の途中で心折れる
前回の脚の日から間隔が開いたこともあり、完全フレッシュ状態の足。始めてみると、ブルガリアンスクワットの右足は前回に引き続き、大幅に記録更新。しかし、左足は1セット目の途中で完全に心が折れ、これ以上続けられない状態に。一呼吸置くくらいは今まで...
筋トレ日常 ドラゴンフラッグ連続記録更新（2015/04/11）
今日は休日前と言うことで、筋トレありきの時間割。体幹部の筋トレを実施いたしました。前回記録更新したドラゴンフラッグですが、今回も連続記録更新となりました。しかし、これまで最下部での反りを意識してきましたが、意識するあまり腹よりも足が床方向に...
筋トレ日常 ディップスの加重アップ（2015/04/08）
間隔がまた少し開いてしまったが、本日は比較的気合いが入る部位「胸の日」です。すべての種目の加重をアップさせてのぞみました。ディップスは椅子の背もたれなので、多少強度に不安があるが、なんとかできました。 ディップスの負荷ＵＰ 中14日で、デ...
筋トレ日常 チンニングの加重アップ（2015/04/03）
前回の広背筋の日から結構間隔が開いてしまいました。何とか3連続のサツキのアイキャッチを避けるべく、広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施いたしました。 加重チンニング（11kg→16kg） 中10日で、チンニング、ポリタンクローイング、コンセン...
筋トレ日常 左右とも記録更新のブルガリアンスクワット（2015/03/31）
前回の脚の日から間隔が開いた割には調子が良く、きびきびと動きました。ブルガリアンスクワットの右足が一気に記録更新したのは良いが、何とか同じ記録を左足でも・・・との思いが強烈なプレッシャーに。やる前から数字だけ見て気持ちが萎えました。。 一気...
筋トレ日常 ドラゴンフラッグの記録復活（2015/03/28）
今日は筋トレありきの時間割。何とか時間をつくり、体幹部の筋トレを実施いたしました。温かくなってきたことも影響してか？ドラゴンフラッグの記録も復活。全体的に調子は良かった。 記録復活のドラゴンフラッグ 中11日で体幹部の日。種目はドラゴンフ...
筋トレ日常 撃沈のプッシュアップ（2015/03/24）
少し間の開いてしまった胸の日、しかしsnsでモチベーションも高まり気合いも十分。記録を更新するべく挑みました。 プッシュアップの2・3セット目が落ちる 中9日で、ディップス、プッシュアップ、スーパーマンプッシュアップを実施いたしました。メ...
筋トレ日常 久しぶりながら好調の広背筋（2015/03/23）
前回、カールの左の記録更新をめざして、ポリタンクローイングの順番を入れ替えて実施してみましたが、結局大きな筋肉である広背筋の記録がいまいちとなってしまったので、戻しました。 久しぶりながら好調の広背筋 大きな筋肉を優先すると言う意味では、...