筋トレ日常

何とか時間をつくり実施いたしました。それでも中10日開いての広背筋、上腕二頭筋の日。実施間隔があいてしまうので、出来るときはなるべく出し切ることを目標にしております。いや、いつも出し切れよ！。と突っ込みをいただけそうです。 余力を残さないチ...

定型分的トレーニング報告のようになってしまっております。しかし、相変わらずではありますが何とか最低限出来ることはやっております。本日は胸の日！。 出し切ることを意識して 　毎日というわけにはいかないこともあり、しっかり追い込むことを意識して...

なかなかブログがＵＰできませんが、何とか最低限のことは実施しています。本日もチンニングを実施しました。またサプリメントも絞り込んでおります。コエンザイムＱ１０を止めました。体重は75.0kgで安定しておりますが、何とか夏までには絞り込んで、...

勤務地が変わり非常に忙しい日々を送っておりますが、なんとか筋トレを継続しております。ブログはなかなか更新できておりませんが、できることからとにかくやっていきます。 自重のみでも胸を意識して 　筋トレも毎日というわけにはいきませんが、前面と背...

環境が変わってからのチンニングですが、今までよりチンニングらしいことができる場所がありました。つかみ辛く結構手が痛いのですが、そこはまた工夫して物にしたい。 探り探りのチンニング 　この種目も間隔が開いてしまいました。久しぶりのチンニング、...

勤務地が変わり環境が大きく変化したことで、思うように筋トレできていません。また少しずつ工夫し、どんな環境でも筋肥大を目指せるように、していきます。 大きく、ゆっくり胸を意識 　間隔も開いてしまっているので、またリハビリ筋トレとなるが、せっか...

ブルガリアンスクワットで、左右の記録にどうしても差が出てしまっていた。限界が来ていると言う感じではなく、何となく息が続かないイメージだったので、左右の順番を入れ替えてみました。 ブルガリアンスクワット左右差は順番？ 　椅子に乗せている方の足...

アイキャッチは自作のチンニング＆ディップススタンドを使用しておりますが、現在はパーテーションをコの字に置き代用しております。足が床についてしまいますので、加重しております。 広背筋種目は記録UP 　中9日で広背筋、上腕二頭筋の日。種目はチン...

ディップスやプッシュアップの稼働域を意識するようになって、胸の充実感を感じることができるようになっとる。ええ感じやぁ。負荷も落ち着いてきて、いいトレになった。 胸の意識 　中4日で大胸筋、上腕三頭筋、三角筋の日。ディップス、プッシュアップ、...

前回から負荷を4kg増やして実施しております。といってもまだ低負荷高回数なのが泣けます。。しかし確実に前回の記録を超え、進歩がうかがえるのが嬉しい。 スティッフレッグドデッドリフト好調 　中4日で体幹部の日、ドラゴンフラッグ、シットアップ、...

前回からブルガリアンスクワットの足幅を広くし、ハムストリングスと大臀筋を意識しとります。筋肉痛に大した変化は見られんかったが、トレ中はあきらかにケツにきてました。特に右足は充実感も半端ないが、左足がついてこん。途中で何度か呼吸を整えてまった...

アイキャッチはダンベルを使用しとるけど、実際はポリタンクローイングです。先日の勘違い（灯油の比重について）から中身は水に変わり、今回から実質4kgの負荷ＵＰです。記録は落ちたが、一般的な回数？でオールアウトすると何となく充実感。 全体的に記...

今回もディップス、プッシュアップ共に稼働域を最大限念頭においてトレーニングしました。ディップスは前回よりも慣れたのか？胸を意識しつつトレできました。前回さぐりさぐりだったプッシュアップも負荷を落としたことで胸を意識できました。 胸や肩の意識...

灯油の比重なんぞ深く考えることなく、ポリタンク満タン負荷として計算しておりました。同じ液体なんだから1kgも変わることはないだろうと軽く考えていましたが、比重を調べてみてびっくり。なんと0.8！。ってことは、満タンの20Lは20kgではなく...

前回のブルガリアンスクワットは足の幅を変えていないにもかかわらず、大臀筋やハムストリングスの方に効いた。今回はあえて足幅を広くし、より大臀筋やハムへの刺激となるのか試してみました。前回より記録は落ちてしまったので運動強度は落ちたが、明日以降...