筋トレ日常

ポリタンクではなく（笑）、ちゃんとダンベルを使ってデッドリフトをするのは随分久しぶりです。記憶が確かであれば、この種目で60kgでは負荷が不足し、40kgのセットを追加購入したはずなので、実施重量は片手30kgを超えていたはずです。しかし今...

昨日から職場にダンベルセットがそろったので、種目を変更しております。ワンハンドダンベルローイングとコンセントレーションカールを実施しました。重量は探り中といったところ。ゴールデンウィークまではまだ忙しいので、本日も短縮バージョンです。 久し...

職場にいる時間が長いことから、これまでその辺にあるものを用いて職場でトレーニングをしてきました。やはり限界を感じてはいたのですが、やらないよりはマシということで工夫しておりました。 　環境が変わったとは言え、職場にいる時間が長いことには変わ...

ブログの更新は滞っておりますが、何とかトレは続けております。いつのまにやら年も明けておりました。今年はベストボディーを更新すべくトレしていきます。 　といっても、ここのところのトレーニングの頻度は間違いなく落ちていたので、気合を入れなおさな...

相変わらずブログの更新は滞っていますが、ウエイトキープの状態でトレはほどほどに継続しています。ただ頻度は低めなので、記録も落ちはしないものの、チートが入ったいい加減なものにならないよう注意しながらやってます。 　本日は広背筋、上腕二頭筋の日...

本日はディップス＆プッシュアップを実施しました。このところ更新できていませんが、何とかトレーニングは続けております。しかし、ショートプログラムにしてしまったり、途中で電話が入り中止したりと、なかなかまとまなトレーニングをできていません。何と...

ドラゴンフラッグがどういうものか、また生徒に見せる必要があったので実施しました。ついでにトレーニングにしてしまいましたが、やはり2セットが限界でした。回数は前回より1発ずつ増えました。 ドラゴンフラッグを見せる 　腹筋を鍛える話から、ドラゴ...

一度ジャンプしているため、この種目は中14日となってしまいました。チンニング、コンセントレーションカールを実施。記録は残念ながら前回と変化なし。せめて8発は出来るように戻したい。 カールのファーストセットが伸びたが 　チンニングの記録は前回...

中4日でディップス＆プッシュアップを実施しました。昨日はチンニング＆カールの日だったが、ショートプログラムにしてしまったので記録に残さず。本日は予定通り胸の日です。今回は記録を追わずに筋肉を意識して深く下ろします！。 やっぱり胸はプッシュア...

中8日開けてのブルガリアンスクワット実施。前回からペットボトル12Lにパワーアンクル3kgをプラスし、片手15kgです。前回と比べると、随分ふらつかずにできるようになりました。 ブルガリアンスクワットの付加3kgUP 　トータル30kgの付...

中6日でディップス＆プッシュアップを実施しました。昨日実施したかったが、早い時間から来客がありできず。本日にスライドしました。休養十分！今日も記録アップを狙います。 加重ディップスに慣れる 　前回から6kg加重にしております。なかなかの重量...

中6日でチンニング、コンセントレーションカールを実施。記録は前回と変化がないものの、もう少しで後一発上がりそうというのが何セットかあった。充実感が出てきました。 チンニングは2セット目が惜しかった 　チンニングの記録は前回と変化なしではある...

中4日開けてのブルガリアンスクワット実施。今回からペットボトル12Lにパワーアンクル3kgをプラスし、片手15kgです。まずまずの付加となりますが、ふらつかずに出来るか？ ブルガリアンスクワットの付加3kgUP 　トータル30kgの付加とな...

中5日でのディップス＆プッシュアップの日。筋肉の張り的には、昨日の時点で抜けていたので実施したかったが、来客などもあり時間を作ることができませんでした。随分トレ後の張りの抜けも早くなってきているので、一つ一つの種目のアールアウトを狙いたい。...

中6日でチンニング、コンセントレーションカールを実施。眠っていた筋肉が徐々に呼び起こされていくのがわかるような体の感覚。後は記録や見た目に出てくれると嬉しいのだが。 チンニングは一発記録伸びる 　広背筋の記録は何とか前回から一発更新。カール...