筋トレ日常

中8日で広背筋、上腕二頭筋を実施。少し間が開いてしまいました。課題となっているカールの左、前回右には劣るものの11発をクリアしたので、今回は負荷ＵＰです。 負荷を上げたコンセントレーションカール 　好調のワンハンドローの後、負荷をワンランク...

中6日開けての胸の日。ダンベルベンチプレスでは、きっちりシャフトとプレートが三角筋全部に触れてから押し上げるように心がけました。勝負のファーストセットは？。 ダンベルベンチプレスの記録 　何とか前回の記録を上回ることが出来ました。ダンベルベ...

今回からデッドリフトの負荷をアップしました。35.0kg×2となり、二個並ぶと見た目も重そうです。今はトレーニングベルトなしなので、腹圧、フォームに気をつけて実施しました。 ダンベルデッドリフト負荷70.0kg 　バーベルであれば、ビッグス...

中6日で広背筋、上腕二頭筋を実施。前回大幅に記録がＵＰしたワンハンドローは負荷を35.0kgにしました。広背筋の筋肉痛がかなり弱くなってきているので、しっかり追い込みたい。カールは左のパワーアップが出来ているか？。 負荷を上げたワンハンドダ...

中6日開けての胸の日。前回から取り入れた肩の種目ダンベルショルダープレスは、マッスルメモリーが目覚めたか？、大幅に記録を取り戻し、次回は負荷も戻せそうです。胸二種目ダンベルベンチプレス、ダンベルフライと、上腕三頭筋のワンハンドトライセプスエ...

先月より職場にトレーニングルームを設け、本格的に宅トレが出来るようになっております。このブログもthirdstageに突入と言うことで、リニューアルいたしました。 　体裁は整っておりますが、細かい部分ではまだ工事中です。お気づきの点がござい...

中5日で広背筋、上腕二頭筋を実施。前回は非常に重そうに見えたダンベルも、今回は軽く見えました。体のコンディションも良さそうです。 絶好調のワンハンドダンベルロー 　さくさくと上がり、記録を3発も更新しました。次回は完全に負荷ＵＰが必要です。...

中5日開けての胸の日。ダンベルプルオーバーの代わりに肩の種目を入れ込みました。と言うことで、胸二種目ダンベルベンチプレス、ダンベルフライと、肩一種目ダンベルショルダープレス、上腕三頭筋のワンハンドトライセプスエクステンションを実施しました。...

前回負荷を32.5×2にUPしたデッドリフトでしたが、握力が限界で記録が伸びませんでした。握力も増えれば良いわけで、今回もこのまま実施しました。肝心の脊柱起立筋としてのトレには残念ながらなっていませんが。。HIITは大腿四頭筋の張りがまった...

中5日で広背筋、上腕二頭筋を実施。今日のダンベルは妙に重そうに見えます。前回32.5kg？、本当にこんな重そうなの引いたの？、今日の空のような気分を吹き飛ばし、気合入れます。 ワンハンドダンベルローの負荷ＵＰ 　絶対無理、プレート一枚勘違い...

中5日開けての胸の日と言うことで、胸の三種目、ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルプルオーバーを実施。最後に三頭筋の追い込みとして、ワンハンドトライセプスエクステンション。胸に関しては予定していた種目をようやくこなすことができまし...

中5日開けての胸の日と言うことで、胸の三種目、ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルプルオーバーを実施。最後に三頭筋の追い込みとして、ワンハンドトライセプスエクステンション。残念ながらプルオーバーだけは腹筋の筋肉痛で断念となりました...