有酸素運動

ん～今日もリハビリ筋トレの実施できず。。。昼の有酸素運動のみとなりました。まだ鼻から来る風邪が治ってないので、疲れ安い。。。 ０７：００ 体重【 66.4 】kg 体脂肪率【 20.9 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16k...

久しぶりに出た落ち着いた値。この体脂肪率が続けばいいのだが… 　少し動くだけですぐに疲れてしまう。。。今日は昼の有酸素運動のみとなったが、明日は広背筋、上腕二頭筋のリハビリ筋トレ予定。徐々に徐々に・・・ ０７：００ 体重【 67.0 】kg...

昼の有酸素運動を実施。徐々に体を慣らしていこうと思う。明日は低負荷の筋トレを実施できればと思う。 ０７：００ 体重【 66.4 】kg 体脂肪率【 22.4 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal Ｌ－カルニチン２粒　...

夕方からどうも寒気や体の節々が痛いと思ったら、微熱がありました。夕方のトレーニングは中止。お酒も少なめで休みました。 　ダイエット中は栄養が足りていないせいか、直りにくいんですよね。。。明日の朝が心配だ。 ０７：００ 体重【 67.2 】k...

週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/02/09）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...

仕事の都合で昼の有酸素運動が出来ず。。夕方のマグネットバイクのみとなりました。 ０７：００ 体重【 66.2 】kg 体脂肪率【 19.5 】% １２：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal Ｌ－カルニチン２粒　6.6kcal ビ...

週末にはゴルフコンペを控えているので、今日からは筋肉痛を抜くために有酸素運動のみとなる。 ０７：００ 体重【 65.8 】kg 体脂肪率【 21.0 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal Ｌ－カルニチン２粒　6.6k...

今日は筋トレ（足）の予定日だったが、張りが残っていたので有酸素運動に変更。 ０７：００ 体重【 66.0 】kg 体脂肪率【 20.6 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal Ｌ－カルニチン２粒　6.6kcal ビタミ...

仕事の都合で、昼の有酸素運動が出来なかった。夕方も筋肉の張りをとるための中休みで、有酸素運動のみの日といたしました。 ０７：００ 体重【 66.4 】kg 体脂肪率【 21.0 】% １２：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal ...

今日は体幹部の筋トレの予定だったが、微妙に腹筋に張りが残っていたので、夕方は有酸素運動に変更。 　一般的に回復が早いとされる腹直筋だが、トレーニング頻度が少ないからか？前回同様間を５日あけても完全復活とはいかなかった。明日は腹筋のみ１種目増...

週末恒例の平均脂肪量増減報告（～2008/01/19）です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カ...

３日連続の筋トレの成果で、今日は全身筋肉痛。４日連続で今日は足を！と思っていたが、デッドリフトで大臀筋にも張りが出たので、今日は有酸素運動のみとなりました。 　この状態で打ちっぱなしに行っても、まともな球は打てそうにないので、ゴルフの練習も...

今日はかろうじて有酸素運動を実施できたが、一回のみ。。。運動量としては少なすぎる。何とかモチベーションを上げなくては！ ０７：００ 体重【 66.0 】kg 体脂肪率【 21.6 】% １８：２０ 有酸素運動（マグネットバイク　４０分）１２...

今日から本格始動。と言っても筋トレはせずにとりあえず有酸素運動のみ。 ０７：００ 体重【 66.0 】kg 体脂肪率【 20.4 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal Ｌ－カルニチン２粒　6.6kcal １２：００ ...

今日もほぼ一日中大掃除。掃除による消費カロリーはＧｏｏダイエットを参照したが、１時間で２００キロカロリーは、ちょっとオーバーな気もします。 ０７：００ 体重【 66.0 】kg 体脂肪率【 21.1 】% 　 ０９：００～１１：３０ 大掃除...