有酸素運動

様々な種目を組み合わせて、全身運動となるようにセットを組み繰り返すトレーニングだが、最近言われているのは有酸素運動間に筋トレを挟むことでトレーニング効果を上げようというものらしい。注目したいのは心拍数で無酸素運動で跳ね上がった心拍数を、有酸...

はい！食べました。たまのラーメンくらい食べても太らん！と自分に言い聞かせながら。 　「らーめん亜寿加」は渋谷駅南口を出て左手の歩道橋を渡ったところにある。ここの担担麺が最高で、ダイエットする前は渋谷に来たら必ずと言っていいほど食べていたラー...

自分が気に入ってはいているデニムはＥＤＷＩＮ４０４。ダイエットを始めた時は３２インチをはいていたが、３２→３０→２９とウエストサイズも変化してきて嬉しいかぎりだが、なんとこの下のサイズがない！。 　そんな馬鹿な。幾分細くなったとはいえ、自分...

週末恒例の平均脂肪量増減報告です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1....

脂肪を燃焼させるのに有効とされている有酸素運動。しかも食事前、つまり体内に糖質などのエネルギーが枯渇している時にに行うのが脂肪燃焼効果が高いと言われています。筋肉を動かすのに必要なエネルギーを体内の脂肪や筋肉を分解して行うからですが、これを...

週末恒例の平均脂肪量増減報告です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1....

今週に入ってから、体脂肪率はずっと高い数値。自分の日記の中に答えはあるはず！。単なるカロリー過多か？酒の飲みすぎか？サプリメントに原因は？。じっくり見つめなおして、脂肪燃焼ペースを戻したい。 　平均摂取カロリーと、平均飲酒カロリー、平均脂肪...

自分は尿酸値が高い。そりゃまぁ、休肝日もなく酒を飲み続け、プリン体が多いもの大好きって食生活を続けていたので、数値が悪いのもうなづける。酒を今ほど飲んでいなかった５年前で７．１（正常範囲３．０～７．０ｍｇ／ｄｌ）。もっとも良く飲んでいた一昨...

皆さんはダイエットのモチベーションをどのように維持していますか？。ある筋トレサイトで、「毎日鑑を見ましょう！」、「ナルシストになれ！」、と書かれていました。自分も以前に比べれば、多少おなかも凹んだかな？。筋肉はついたかな？と鑑を見るようにな...

チートとは「いかさま」「いんちき」「ずる」と言う意味だそうで、ダイエットで言うチートデイとしては「ずる」から、どうしても食べたくなったらしっかり食べる日となる。体が欲しているものをたまには与えてあげることで、脂肪として溜め込もうとする体に飢...

週末恒例の平均脂肪量増減報告です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1....

予定通り普段よりも炭水化物を摂ることが出来ていると思う。と言っても今まで昼はプロテインとサプリメント以外食べていなかったので、小さなおうどん（昨日）やおにぎり一個（本日）を食べただけだが。 　また、今週から週３日筋トレ日を設けることにした。...

週末恒例の平均脂肪量増減報告です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1....

先日の筋トレ直後からほんの少しながら腹筋に張りがあったが、二晩過ぎた今日でも状態を後ろに反らすのが辛いほど。なかなかいいトレーニングが出来たようです。 さて本日の昼休み恒例の有酸素運動が、わけあって時間を５０分から３５分に短縮しなければなら...

毎週いい線までいくのだが、週末に増えてしまうのでなかなか到達出来なかった６０キロ台。しかし、週中でこの数字ならば今週末には到達出来そう。 ０７：００ 体重【 70.0 】kg 体脂肪率【 24.4 】% ０７：３０ ウィダーアミノタブレット...