有酸素運動 寝正月（有酸素運動実施）
体重が急激に増えている。食っちゃ寝の正月休みだからなぁ。今日も少々気合入れて、バイクを漕いだが時間は予定の半分。明日から頑張ろうっと。 ０７：００ 体重【 70.0 】kg 体脂肪率【 21.7 】% １７：３０ マグネットバイク ３０分 ...
有酸素運動
有酸素運動 有酸素運動 たらふく食う。（有酸素運動消化）
今日はかみさんの実家へ。今日もたいした運動が出来ていないのにたらふく食ってしまった。 ０７：００ 体重【 68.8 】kg 体脂肪率【 22.4 】% １４：００ マグネットバイク ６０分 210kcal 本日の筋肉痛 なし 運動による消費...
有酸素運動 平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2006/12/23）
週末恒例の平均脂肪量増減報告です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1....
有酸素運動 今日こそ摂取カロリーを抑える
摂取カロリーを1600～1700kcalに減らすと目標を立てていながら、連日2,000kcal近く食っちまってる。。。今日からは何とか目標を達成したい。 ０７：００ 体重【 68.4 】kg 体脂肪率【 21.5 】% １１：３０ グリコＢ...
有酸素運動 平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2006/12/16）
週末恒例の平均脂肪量増減報告です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1....
有酸素運動 じゃがりこ
この菓子を食いたいが為に、昨晩の夕食時は日本酒を我慢し、しかも食べる量まで減らした。摂取カロリーは見事に目標値だったわけだが、脂質がちょっと多めなのが気になる。。。しかし体重・・・動かなくなったなぁ。体脂肪だけでも、減っていってくれると嬉し...
有酸素運動 気温が低いので心拍数が・・・
気温が低いせいで、有酸素運動中に心拍数がなかなか上がらない。ついついペースも速めとなり、今日はいつもの２割り増し。実際の消費カロリーはどうなんだろう？ ０７：００ 体重【 68.2 】kg 体脂肪率【 23.0 】% １１：３０ グリコＢＣ...
有酸素運動 今週からカロリー制限
今週からカロリー制限開始。朝食、昼食の炭水化物はそのままで夕食のみ摂取カロリーを減らし、1,600～1,700kcalを目標にしてみようと思う。 ０７：００ 体重【 67.6 】kg 体脂肪率【 23.9 】% ０８：００ SAVAS FA...
有酸素運動 忘年会
ちょっと早いんですが、今日は会社の忘年会。今から越前まで繰り出し、蟹を食ってきます。飲酒量はいつもと変わらないとは思うが、摂取カロリーは多くなるだろうなぁ。 ってことで、本日の筋トレ＆休肝日は明日に持ち越し。 ０７：００ 体重【 68.2...
有酸素運動 淡々と記録するよ
摂取カロリーと消費カロリーを淡々と・・・ ダイエットは一日にしてならず！。今日これをしたから、昨日あれを食べたからではなく、日々の積み重ねですよね。長期的につけたグラフでうまくいっていればＯＫ。後からうまく言っていた時を振り返ることが出来る...
有酸素運動 食べすぎ飲みすぎ
さすがに昨日今日と食べすぎ飲みすぎ。。。明日の計測が心配だ。 ０７：００ 体重【 68.2 】kg 体脂肪率【 22.5 】% ０８：００ SAVAS FATMETABOLIZER ５粒 4.1kcal Ｌ－カルニチン 1.81kcal ０...
有酸素運動 平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2006/11/25）
週末恒例の平均脂肪量増減報告です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1....
有酸素運動 休日の有酸素運動
今日は何とかサボらずに有酸素運動が出来た。しかし、朝のみの一回。。。昼からエンドレスで呑んだので、明日の計測どうなることやら。 ０６：３０ 体重【 68.4 】kg 体脂肪率【 22.7 】% ０７：００ SAVAS FATMETABOLI...
有酸素運動 順調だったときを振り返る（階段昇降実施）
ここのところ、思うように体脂肪率が落ちない。結果が出ないとモチベーションも下がる。。の悪循環。のぶきさんの平均脂肪量報告会考察で、「９月の終わりから１０月頭頃が調子良かったですね、その頃何かやってました？」の問いに「はっ」とし、調べて見まし...
有酸素運動 体調不良
今日から首のトレーニングを加えてみようと思います。 と思っていたが、体調最悪。。。結局休肝日もやめ、燗酒飲んでサクっと寝ることにいたしました。 ０７：００ 体重【 68.4 】kg 体脂肪率【 22.9 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタ...