有酸素運動

火曜日に久しぶりに実施したブルガリアンスクワット。ハムストリングスに本当に良く効いたようで、今現在も疲労が残ってしまっている。今日は同様のメニューをこなすつもりだったが、明日に延期。 ０７：００ 体重【 67.0 】kg 体脂肪率【 20....

減量期に入って２週目も半ば。順調に体重、体脂肪率も推移しているよう。今回は筋量が減るのもある程度は覚悟で、脂肪を減らしたい考え。グラフで見ても判るくらいになるには、あと２・３週かな。土日の運動量、摂取カロリーもやっぱり大きく影響するのを実感...

夕方、医者にいってきました。痛めていた右腕はスジで腱鞘炎みたいなものだろうとのことでした。レントゲンでも異常なし。とりあえず「ほっ」としましたが、しばらくは右腕に負担のかかるトレーニングは自粛いたします。 ０７：００ 体重【 67.6 】k...

週末恒例の平均脂肪量増減報告（2006/08/12～2007/04/14）です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/19...

本日は有酸素運動のみ。日曜にゴルフコンペがあるので筋肉痛を残さないようにいたしました。前腕も未だに本調子でないこともあるが・・・ ０７：００ 体重【 68.2 】kg 体脂肪率【 19.0 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒　1...

今日は馴染みの居酒屋で、馴染みの蔵元さんを囲んでのお酒の会。またまたしこたま飲むことになりそう。 ０７：００ 体重【 67.6 】kg 体脂肪率【 21.7 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal Ｌ－カルニチン　3....

本日はメイン筋トレ日でしたが、右腕を軽く負傷していることを理由に断念。そして花見に出かけました。本来休肝日、運転手を買って出て飲みはしなかったものの、食った！めちゃめちゃ食った。せめて明日は有酸素運動をたっぷりすることにしよう。 ０７：００...

右前腕の筋が痛い。。左と同じ負荷でのトレーニングで、これだけ痛みに差があるってことは、少々痛めたかな？。。金曜まで安静にして直るといいんだけど。 ０７：００ 体重【 68.8 】kg 体脂肪率【 21.8 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタ...

週末恒例の平均脂肪量増減報告です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1....

週末恒例の平均脂肪量増減報告です。（単位はｋｇ） 日付最新脂肪量脂肪量増減脂肪量累計筋肉量増減筋肉量累計2006/08/1218.73-0.00-0.00-0.00-0.002006/08/1918.34-0.39-0.39+1.28+1....

今晩は久しぶりにまわらない寿司を食べた。白身が絶品だった。トロも口の中でとろけた♪。値段も以前に比べると御値打ちになったような？。 ０７：００ 体重【 67.2 】kg 体脂肪率【 21.8 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒　...

今日も予定通り有酸素運動を消化した。今週の体脂肪率平均は、どうも微増となりそう。脂質を摂りすぎているんだろうなぁ。運動量はなかなか増やせそうもないので、もう少し脂肪分の摂りすぎを気をつけねば。 ０７：００ 体重【 68.0 】kg 体脂肪率...

バイセップスとは上腕二頭筋のことで、いわゆる力こぶです。これを両腕ともポーズした後姿と言う意味だそうです。 　なかなか見る機会の少ない自分の背中を撮ってみました。おお！想像していたよりは凹凸がある。もちろんまだまだではありますが…。脊柱起立...

昼休みの有酸素運動、本来階段昇降の日だが、今日もジョギングいたしました。心拍数を合わせやすいので、気分的にも楽だ。足への負担、特に左アキレス腱と右膝（ひざ）が弱いのか？結構効いている。 ０７：００ 体重【 68.4 】kg 体脂肪率【 20...

ここのところ、思わしくない体脂肪率が続いている。水分量の関係なのか、カロリー過多なのか・・・。まさか先週でやめたサプリメントが？なんてことはないと思うが、３～４週で見極めたいと思う。 ０７：００ 体重【 68.2 】kg 体脂肪率【 20....