エクササイズバイク5km3日目（2020/06/17）

　大胸筋の疲労はほぼ抜けたようにも感じたが、上腕三頭筋の関節に近いところに疲労が残っていただので、胸の日は明日にスライド。本日も昨日に引き続きマグネットバイクの5kmに挑戦しました。マグネットバイク３日目と言うことで、ペースはつかめてきた。しかしカーディオをローテーションに入れていた時のペースには程遠い。

さらに30秒短縮も13分台

　今回も記録の大幅短縮を狙ったので、マグネットバイクの心拍数は最高で182を示していました。それでも以前の心拍数under150の約17km途中地点の5kmの記録11分46秒には程遠く、13分23秒でした。表示される消費カロリーは346kcalでした。

14:20
ホエイプロテイン　4スクープ　206kcal

有酸素運動（マグネットバイク）

14:00
白地　走行距離（ピンク地はタイor新記録）
色地　消費カロリー（ピンク地はタイor新記録）

　体全体の筋肉痛は大胸筋、上腕三頭筋、広背筋、上腕二頭筋、脊柱起立筋に張りが残っています。

本日の筋肉痛
上腕三頭筋　微程度
広背筋　微程度
上腕二頭筋　微程度
脊柱起立筋　微程度

　本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。