エクササイズバイク5km（2020/06/16）

　想定外に大胸筋の疲労が抜けきっていないので、本日も昨日に引き続きマグネットバイクの5kmに挑戦しました。昨日は15分オーバーと撃沈だったので、ペースに気を配り何とか12分を切りたいところ。

大幅短縮も14分弱

　記録の短縮を狙ったので、マグネットバイクの心拍数は最高で172を示していました。以前なら心拍数under150で17kmの途中経過5km地点11分46秒なので、12分を切るのは造作もないと思っていたが、13分54秒でした。途中、明らかに昨日の疲れのような重さが大臀筋にあったが、中盤からはこなれてきました。表示される消費カロリーは347kcalでした。

14:20
ホエイプロテイン　4スクープ　206kcal

有酸素運動（マグネットバイク）

14:00
白地　走行距離（ピンク地はタイor新記録）
色地　消費カロリー（ピンク地はタイor新記録）

　体全体の筋肉痛は大胸筋、上腕三頭筋、広背筋、上腕二頭筋、脊柱起立筋に張りが残っています。

本日の筋肉痛
大胸筋　微程度
上腕三頭筋　微程度
広背筋　低程度
上腕二頭筋　低程度
脊柱起立筋　低程度

　本日の摂取カロリーは、kcalでした。追記します。